ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΖΩΗ
”Να κοιμάσαι νωρίς. Η μέρα ξεκινάει από το βράδυ.
Πριν πας για ύπνο να έχεις οργανώσει την επόμενη μέρα. Με χαρτί και μολύβι. Μην την αφήνεις στην τύχη. Οι μέρες γίνονται μήνες και οι μήνες γίνονται χρόνια. Μια φορά ζεις. Τίμα την.
Να έχεις τετράδιο με στόχους. Να το τηρείς ευλαβικά. Να τους σκαλίζεις και να τους ξαναγράφεις. Αυτοί είναι ο μπούσουλας της ζωής σου.
Γενικά να γράφεις. Σου κάνει καλό. Αλαφραίνει την ψυχή σου.
Να ξυπνάς νωρίς. Πολύ νωρίς. Εάν το μυαλό σου θέλει να χουζουρέψει να μην το ακούς. Να μάθεις να μη διαπραγματεύεσαι με το μυαλό σου. Να περνάει το δικό σου.
Να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να του χαμογελάς. Και να του μιλάς όμορφα. Φίλος σου είναι. Ο καλύτερος που έχεις.
Να κατεβαίνεις για περπάτημα ή για τρέξιμο όπου κι αν μένεις. Τουλάχιστον για 20λεπτά. Ζεσταίνει τις μηχανές σου.
Να ακούς κάτι την ώρα που περπατάς. Εμπνευσμένες ομιλίες. Εμπνευσμένους ανθρώπους.
Μ’ένα σμπάρο 2 τρυγόνια.
Να χαμογελάς σε αυτούς που συναντάς. Να τους λες καλημέρα. Κι ας μη σου λένε. Κάποιο λόγο θα’χουν.
Να κοιτάς την ομορφιά τριγύρω σου. Παντού υπάρχει.
Να φτιάχνεις ένα όμορφο πρωινό. Όχι μόνο για σένα.
Να μπαίνεις στο ντους και να το απολαμβάνεις. Να αφήνεις τις σκέψεις έξω.
Να ντύνεσαι όμορφα.
Να φροντίζεις τον εαυτό σου σαν να ήταν ο σημαντικότερος άνθρωπος στον κόσμο. Είσαι. Απλά δε στο’παν.
Να βρίσκεις 15 λεπτά για να διαβάζεις. Κάθε μέρα. Περιόρισε τα social. Μην ανοίξεις τηλεόραση. Είναι ψέμα ότι δεν υπάρχει χρόνος. Εσύ θα τον βρεις. Κανείς δεν στον χαρίζει.
Όπως και τη ζωή.
Να πηγαίνεις στη δουλειά σου με κέφι. Ακόμα κι αν δεν τη γουστάρεις. Αν χρειαστεί να βρεις άλλη. Όσο είσαι εκεί όμως να την τιμάς. Έτσι τιμάς τον εαυτό σου.
Να παραδίδεις 10Χ τον μισθό σου. Ακόμα κι αν είναι μικρός. Για σένα το κάνεις.
Να δουλεύεις ομαδικά. Και να ζεις συλλογικά. Δεν γίνεται αλλιώς.
Να τρως δεκατιανό. Να σε προσέχεις σαν τα μάτια σου. Μια μπανάνα, ή ένα μήλο. Μην παραμυθιάζεσαι. Εύκολο είναι.
Να κάνεις παρέα με τους καλύτερους. Αυτούς που έχουν κάτι παραπάνω από σένα. Αυτό που θέλεις. Μην τους φοβάσαι. Μην τους ζηλεύεις. Αυτοί θα σε πάνε παραπάνω. Γίνεσαι αυτός που κάνεις παρέα. Βάλε τον πήχυ ψηλά.
Να χαίρεσαι με τη χαρά του άλλου.
Να πίνεις μπόλικο νερό.
Και να αναπνέεις βαθιά. Να φουσκώνει η κοιλιά σου όταν το κάνεις. Κι ας μην είναι της μόδας.
Να βλέπεις λιγότερο τηλεόραση. Μια ώρα να κόψεις τη μέρα έχεις γλιτώσει 360 ώρες, δηλαδή 9 εργάσιμες εβδομάδες. Όταν οι άλλοι θα έχουν 12 μήνες εσύ θα έχεις 14.
Να μην πιστεύεις στην τύχη. Εσύ τη φτιάχνεις. Χώνεψέ το και θα αλλάξει όλη σου η ζωή.
Να τη ζεις τη ζωή. Όταν γελάς να γελάς. Όταν κλαις να κλαις, όταν πονάς να πονάς. Δεν είσαι από πορσελάνη. Δεν θα σπάσεις. Οι πορσελάνες είναι για τη βιτρίνα.
Να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Μην το φοβάσαι. Δεν είναι μοναξιά. Είναι κακό να μην μπορείς να κάτσεις μόνος σου μαζί του και να πρέπει να’χει κάτι πάντα ανοιχτό. Σαν να’χεις μουσαφίρη και να τον παρατάς μόνο. Όλες οι λύσεις είναι μέσα σου. Στο μυαλό σου και στην καρδιά σου. Χαμήλωσε το θόρυβο. Κλείσε τη φασαρία και θα σου φανερωθούν. Ο Θεός είναι μέσα σου λένε. Αυτό εννοούν.
Να χρησιμοποιείς και το μυαλό σου και την καρδιά σου. Εσύ θα βρεις πότε το ένα και πότε το άλλο. Σαν τον καλό μάγειρα που ξέρει πότε να βάλει αλάτι και πότε πιπέρι.
Να σε βγάζεις βόλτα. Να σε πηγαίνεις σινεμά. Κι όπου αλλού γουστάρετε. Να νιώσεις ότι σε αγαπάς και σε τιμάς. Δεν το ξέρεις. Η ζωή σου είναι η σχέση σου με τον εαυτό σου.
Μη σκοτίζεσαι για τις γνώμες των άλλων. Να τις ακούς. Αλλά πρώτα να ακούς τη δική σου.
Να κλείνεις τα μάτια και να ονειρεύεσαι.
Να κάνεις πάντα μια καλή πράξη. Να βοηθάς τους τριγύρω σου. Ειδικά αυτούς που δεν ξέρεις. Η οικογένειά σου δεν σταματάει στα παιδιά σου. Όλοι είναι οικογένειά σου. Έτσι μόνο θα ευτυχήσεις. Δεν γίνεται αλλιώς.
Να κρατάς ημερολόγιο με τις ομορφιές της ζωής. Κάθε μέρα έχει τουλάχιστον 100. Να τις γράφεις όλες. Άμα δεν τις γράφεις φεύγουν. Θαύματα τα λέει ο Δάσκαλός μου. Το ότι περπατάς είναι ένα από αυτά. Γράψτο. Μην το προσπερνάς.
Μην κουτσομπολεύεις. Κοίτα τη δουλειά σου. Μόνο τον εαυτό σου ορίζεις.
Να την ψάχνεις. Να ρωτάς. Να διαβάζεις. Να μην πιστεύεις όλα όσα νομίζεις.
Να εξελίσεσαι κάθε μέρα. Μέχρι την τελευταία σου.
Να αγαπάς το διπλανό σου. Πρώτα όμως να αγαπάς τον εαυτό σου. Δεν έχεις άλλο. Μη γελιέσαι. Μόνος έρχεσαι και μόνος φεύγεις από τον κόσμο αυτό. Χωρίς τα παιδιά σου. Χωρίς το αμάξι σου. Χωρίς τα λεφτά σου.
Μόνο η αγάπη χωράει στις αποσκευές σου. Αυτή που πήρες και αυτή που έδωσες.
Μόνο αγάπη υπάρχει.
Γι’ αυτό είσαι εδώ.”
Πηγή: savoirville.gr
”Να κοιμάσαι νωρίς. Η μέρα ξεκινάει από το βράδυ.
Πριν πας για ύπνο να έχεις οργανώσει την επόμενη μέρα. Με χαρτί και μολύβι. Μην την αφήνεις στην τύχη. Οι μέρες γίνονται μήνες και οι μήνες γίνονται χρόνια. Μια φορά ζεις. Τίμα την.
Να έχεις τετράδιο με στόχους. Να το τηρείς ευλαβικά. Να τους σκαλίζεις και να τους ξαναγράφεις. Αυτοί είναι ο μπούσουλας της ζωής σου.
Γενικά να γράφεις. Σου κάνει καλό. Αλαφραίνει την ψυχή σου.
Να ξυπνάς νωρίς. Πολύ νωρίς. Εάν το μυαλό σου θέλει να χουζουρέψει να μην το ακούς. Να μάθεις να μη διαπραγματεύεσαι με το μυαλό σου. Να περνάει το δικό σου.
Να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να του χαμογελάς. Και να του μιλάς όμορφα. Φίλος σου είναι. Ο καλύτερος που έχεις.
Να κατεβαίνεις για περπάτημα ή για τρέξιμο όπου κι αν μένεις. Τουλάχιστον για 20λεπτά. Ζεσταίνει τις μηχανές σου.
Να ακούς κάτι την ώρα που περπατάς. Εμπνευσμένες ομιλίες. Εμπνευσμένους ανθρώπους.
Μ’ένα σμπάρο 2 τρυγόνια.
Να χαμογελάς σε αυτούς που συναντάς. Να τους λες καλημέρα. Κι ας μη σου λένε. Κάποιο λόγο θα’χουν.
Να κοιτάς την ομορφιά τριγύρω σου. Παντού υπάρχει.
Να φτιάχνεις ένα όμορφο πρωινό. Όχι μόνο για σένα.
Να μπαίνεις στο ντους και να το απολαμβάνεις. Να αφήνεις τις σκέψεις έξω.
Να ντύνεσαι όμορφα.
Να φροντίζεις τον εαυτό σου σαν να ήταν ο σημαντικότερος άνθρωπος στον κόσμο. Είσαι. Απλά δε στο’παν.
Να βρίσκεις 15 λεπτά για να διαβάζεις. Κάθε μέρα. Περιόρισε τα social. Μην ανοίξεις τηλεόραση. Είναι ψέμα ότι δεν υπάρχει χρόνος. Εσύ θα τον βρεις. Κανείς δεν στον χαρίζει.
Όπως και τη ζωή.
Να πηγαίνεις στη δουλειά σου με κέφι. Ακόμα κι αν δεν τη γουστάρεις. Αν χρειαστεί να βρεις άλλη. Όσο είσαι εκεί όμως να την τιμάς. Έτσι τιμάς τον εαυτό σου.
Να παραδίδεις 10Χ τον μισθό σου. Ακόμα κι αν είναι μικρός. Για σένα το κάνεις.
Να δουλεύεις ομαδικά. Και να ζεις συλλογικά. Δεν γίνεται αλλιώς.
Να τρως δεκατιανό. Να σε προσέχεις σαν τα μάτια σου. Μια μπανάνα, ή ένα μήλο. Μην παραμυθιάζεσαι. Εύκολο είναι.
Να κάνεις παρέα με τους καλύτερους. Αυτούς που έχουν κάτι παραπάνω από σένα. Αυτό που θέλεις. Μην τους φοβάσαι. Μην τους ζηλεύεις. Αυτοί θα σε πάνε παραπάνω. Γίνεσαι αυτός που κάνεις παρέα. Βάλε τον πήχυ ψηλά.
Να χαίρεσαι με τη χαρά του άλλου.
Να πίνεις μπόλικο νερό.
Και να αναπνέεις βαθιά. Να φουσκώνει η κοιλιά σου όταν το κάνεις. Κι ας μην είναι της μόδας.
Να βλέπεις λιγότερο τηλεόραση. Μια ώρα να κόψεις τη μέρα έχεις γλιτώσει 360 ώρες, δηλαδή 9 εργάσιμες εβδομάδες. Όταν οι άλλοι θα έχουν 12 μήνες εσύ θα έχεις 14.
Να μην πιστεύεις στην τύχη. Εσύ τη φτιάχνεις. Χώνεψέ το και θα αλλάξει όλη σου η ζωή.
Να τη ζεις τη ζωή. Όταν γελάς να γελάς. Όταν κλαις να κλαις, όταν πονάς να πονάς. Δεν είσαι από πορσελάνη. Δεν θα σπάσεις. Οι πορσελάνες είναι για τη βιτρίνα.
Να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Μην το φοβάσαι. Δεν είναι μοναξιά. Είναι κακό να μην μπορείς να κάτσεις μόνος σου μαζί του και να πρέπει να’χει κάτι πάντα ανοιχτό. Σαν να’χεις μουσαφίρη και να τον παρατάς μόνο. Όλες οι λύσεις είναι μέσα σου. Στο μυαλό σου και στην καρδιά σου. Χαμήλωσε το θόρυβο. Κλείσε τη φασαρία και θα σου φανερωθούν. Ο Θεός είναι μέσα σου λένε. Αυτό εννοούν.
Να χρησιμοποιείς και το μυαλό σου και την καρδιά σου. Εσύ θα βρεις πότε το ένα και πότε το άλλο. Σαν τον καλό μάγειρα που ξέρει πότε να βάλει αλάτι και πότε πιπέρι.
Να σε βγάζεις βόλτα. Να σε πηγαίνεις σινεμά. Κι όπου αλλού γουστάρετε. Να νιώσεις ότι σε αγαπάς και σε τιμάς. Δεν το ξέρεις. Η ζωή σου είναι η σχέση σου με τον εαυτό σου.
Μη σκοτίζεσαι για τις γνώμες των άλλων. Να τις ακούς. Αλλά πρώτα να ακούς τη δική σου.
Να κλείνεις τα μάτια και να ονειρεύεσαι.
Να κάνεις πάντα μια καλή πράξη. Να βοηθάς τους τριγύρω σου. Ειδικά αυτούς που δεν ξέρεις. Η οικογένειά σου δεν σταματάει στα παιδιά σου. Όλοι είναι οικογένειά σου. Έτσι μόνο θα ευτυχήσεις. Δεν γίνεται αλλιώς.
Να κρατάς ημερολόγιο με τις ομορφιές της ζωής. Κάθε μέρα έχει τουλάχιστον 100. Να τις γράφεις όλες. Άμα δεν τις γράφεις φεύγουν. Θαύματα τα λέει ο Δάσκαλός μου. Το ότι περπατάς είναι ένα από αυτά. Γράψτο. Μην το προσπερνάς.
Μην κουτσομπολεύεις. Κοίτα τη δουλειά σου. Μόνο τον εαυτό σου ορίζεις.
Να την ψάχνεις. Να ρωτάς. Να διαβάζεις. Να μην πιστεύεις όλα όσα νομίζεις.
Να εξελίσεσαι κάθε μέρα. Μέχρι την τελευταία σου.
Να αγαπάς το διπλανό σου. Πρώτα όμως να αγαπάς τον εαυτό σου. Δεν έχεις άλλο. Μη γελιέσαι. Μόνος έρχεσαι και μόνος φεύγεις από τον κόσμο αυτό. Χωρίς τα παιδιά σου. Χωρίς το αμάξι σου. Χωρίς τα λεφτά σου.
Μόνο η αγάπη χωράει στις αποσκευές σου. Αυτή που πήρες και αυτή που έδωσες.
Μόνο αγάπη υπάρχει.
Γι’ αυτό είσαι εδώ.”
Πηγή: savoirville.gr
20 Σκέψεις για τη Ζωή τη Ζωή από Σημαντικούς και Διάσημους Ανθρώπους:
ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΝΟΝΤΑΣ…
Δεν είναι πάντα εύκολο να σκεφτόμαστε θετικά, γι ‘αυτό μερικές φορές μας βοηθάει να διαβάζουμε σκέψεις κάποιων σημαντικών ανθρώπων που δείχνουν ότι κι αυτοί υπέφεραν και προσπάθησαν να φτάσουν στο ακατόρθωτο, να γεμίσουν τη ζωή τους καλοσύνη και ομορφιά, πραγματοποιώντας τα όνειρά τους. Μια κακή μέρα είναι μέσα στο καθημερινό μας πρόγραμμα, είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής, αλλά μια απλή σκέψη, ένα σπάραγμα ψυχής μπορεί να ομορφύνει τη μέρα μας και να μας κρατήσει ζωντανούς, να μας σώσει λίγο πριν βουλιάξουμε στην κατάθλιψη!
- «Ολόκληρη η ζωή μας είναι ένα πείραμα. Όσο περισσότερα πειράματα κάνουμε, τόσο το καλύτερο» – Ralph Waldo Emerson
- «Ας πιούμε στην υγεία των τρελών, των αδύναμων, των επαναστατών, των ανταρτών, εκείνων που προσπαθούν να κλειδώσουν μια τετράγωνη κλειδαριά με στρογγυλό κλειδί…εκείνων που βλέπουν τα πράγματα με διαφορετική οπτική – που απεχθάνονται τους κανόνες … Μπορείτε να παραθέστε τις σκέψεις τους, να διαφωνήσετε μαζί τους, να τους δοξάσετε ή να τους καταδικάσετε, αλλά το μόνο που δεν μπορείτε να κάνετε είναι να τους αγνοήσετε, διότι είναι αυτοί που αλλάζουν τα πράγματα … Είναι εκείνοι που οδηγούν μπροστά το ανθρώπινο γένος, κι ενώ μπορεί κάποιοι να τους θεωρούν τρελούς, εμείς τους θεωρούμε ευφυείς» – Steve Jobs.
- «Ας πάψουμε να αφήνουμε εκείνους που κάνουν τόσο λίγα για εμάς να ελέγχουν τόσο πολύ το μυαλό, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις μας»- Will Smith.
- «Να είσαι ο εαυτός σου και να εκφράζεις αυτό που αισθάνεσαι, γιατί εκείνοι που ενδιαφέρονται δεν ενοχλούνται, ενώ εκείνοι που ενοχλούνται δεν ενδιαφέρονται» – Dr. Seuss
- «Στο τέλος, δεν έχει σημασία πόσα χρόνια ζήσαμε, αλλά πόση ζωή υπήρξε μέσα σε αυτά τα χρόνια» – Αbraham Lincoln.
- «Το μυστικό της αλλαγής είναι να εστιάσουμε όλη μας την ενέργεια όχι στο πώς θα καταπολεμήσουμε το παλιό, αλλά στο πώς θα οικοδομήσουμε το νέο», Σωκράτης.
- «Ο χρόνος μας είναι περιορισμένος, οπότε ας μην τον σπαταλάμε ζώντας τη ζωή ενός άλλου. Ας μην παγιδευτούμε σε αυτό το δόγμα – δηλαδή να ζούμε μέσα από τις πράξεις που προκαλούνται από σκέψεις ενός άλλου ανθρώπου. Δεν πρέπει να αφήσουμε τον θόρυβο των άλλων απόψεων να πνίξουν τη δική μας εσωτερική φωνή. Και το πιο σημαντικό, ας έχουμε το θάρρος να ακολουθήσουμε την καρδιά και τη διαίσθησή μας»- Steve Jobs
- «Τα μεγάλα μυαλά συζητούν για ιδέες, τα μέτρια μυαλά συζητούν για γεγονότα, τα μικρά μυαλά συζητούν για ανθρώπους» – Eleanor Roosevelt
- «Τα μεγάλα μυαλά πάντοτε αντιμετώπισαν βίαιη αντίσταση από τα μέτρια μυαλά. Το μέτριο μυαλό είναι ανίκανο να καταλάβει εκείνον που αρνείται να υποκύψει τυφλά στις συμβατικές προκαταλήψεις και επιλέγει αντ ‘αυτού να εκφράσει με θάρρος και ειλικρίνεια τις απόψεις του» – Albert Einstein
- «Το σκοτάδι δεν μπορεί να εξοντώσει το σκοτάδι, μόνο το φως μπορεί. Το μίσος δεν μπορεί να εξοντώσει το μίσος, μόνο η αγάπη μπορεί» Martin Luther King, Jr.
- «Σε είκοσι χρόνια από σήμερα θα νιώθουμε πιο απογοητευμένοι από εκείνα που δεν κάναμε παρά από εκείνα που κάναμε. Ξεπεράστε λοιπόν τα εμπόδια. Ας σαλπάρουμε μακριά από το ήρεμο και ασφαλές λιμάνι μας. Ας αδράξουμε τον άνεμο κι ας αφήσουμε τα πανιά να ανεμίσουν, ας εξερευνήσουμε το όνειρο, ας ανακαλύψουμε νέους κόσμους» Mark Twain.
- «Μόνο όσοι κινδυνεύουν να πάνε πάρα πολύ μακριά μπορούν να μάθουν πόσο μακριά μπορεί κανείς να πάει» – T. S. Eliot
- «Να είσαι όμορφος σημαίνει να είσαι ο εαυτός σου. Δεν χρειάζεται να γίνετε αποδεκτοί από άλλους. Πρέπει πρώτα εμείς να αποδεχτούμε τον εαυτό μας» – Thich Nhat Hanh
- «Το καθήκον μας δεν είναι να αναζητήσουμε την αγάπη, απλά να αναζητήσουμε και να βρούμε όλα εκείνα τα εμπόδια που έχουμε χτίσει μόνοι μας μέσα στον εαυτό μας» – Rumi
- «Είτε νομίζετε ότι μπορείτε, είτε νομίζετε ότι δεν μπορείτε – έχετε δίκιο» – Henry Ford
- «Δεν υπάρχει εύκολο μονοπάτι προς την ελευθερία και πολλοί από εμάς θα πρέπει να περάσουμε από την κοιλάδα της σκιάς του θανάτου ξανά και ξανά πριν φτάσουμε στην κορυφή των επιθυμιών μας» – Nelson Mandela.
- «Πολλές αποτυχημένες προσπάθειες ήταν αποτέλεσμα ανθρώπων που δεν συνειδητοποίησαν πόσο κοντά βρίσκονταν στην επιτυχία όταν εγκατέλειψαν τη μάχη» – Thomas A. Edison
- «Πάντα πίστευα ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι σπάνια κατέθεταν τα όπλα, αφήνοντας τα πράγματα στην τύχη τους. Έβγαιναν έξω, στον κόσμο και γίνονταν οι ίδιοι κυρίαρχοι των πραγμάτων και των γεγονότων» – Leonardo Da Vinci
- «Κάθε μεγάλο όνειρο αρχίζει με έναν ονειροπόλο. Να θυμάστε πάντα ότι έχετε μέσα σας τη δύναμη, την υπομονή και το πάθος να φτάσετε στα αστέρια για να αλλάξετε τον κόσμο» – Harriet Tubman
- «Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι χωρίς τη συγκατάθεσή σας» – Eleanor Roosevelt
ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΝΟΝΤΑΣ…
Δεν είναι πάντα εύκολο να σκεφτόμαστε θετικά, γι ‘αυτό μερικές φορές μας βοηθάει να διαβάζουμε σκέψεις κάποιων σημαντικών ανθρώπων που δείχνουν ότι κι αυτοί υπέφεραν και προσπάθησαν να φτάσουν στο ακατόρθωτο, να γεμίσουν τη ζωή τους καλοσύνη και ομορφιά, πραγματοποιώντας τα όνειρά τους. Μια κακή μέρα είναι μέσα στο καθημερινό μας πρόγραμμα, είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής, αλλά μια απλή σκέψη, ένα σπάραγμα ψυχής μπορεί να ομορφύνει τη μέρα μας και να μας κρατήσει ζωντανούς, να μας σώσει λίγο πριν βουλιάξουμε στην κατάθλιψη!
Δοκιμάστε αυτές τις 7 ασκήσεις για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να παραμείνει θετικός:
1.Καθημερινή ευγνωμοσύνη«Η ευγνωμοσύνη είναι η πιο όμορφη άνθηση που πηγάζει από την ψυχή ». – Henry Ward Beecher
Τοποθετήστε το ημερολόγιο σας ή ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας και κάθε πρωί που ξυπνάτε κάντε συνήθεια να γράφετε τουλάχιστον τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από την οικογένεια και τη δουλειά μέχρι μια ξεκούραστη νύχτα ή μια όμορφη ανατολή – ό,τι είναι θετικό στη ζωή σας αξίζει μια ευχαριστήρια σημείωση από την ψυχή σας. Όταν η προσοχή επικεντρώνεται στην ευγνωμοσύνη, αυτά για τα οποία είμαστε ευγνώμονες θα επεκταθούν.
Αν είναι δύσκολο να σκεφτείς κάτι αμέσως, συνειδητοποιήστε ότι μόλις συνέβη κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε ευγνώμονες … ξυπνήσατε σήμερα! Είναι μια ευκαιρία για μια νέα αρχή!
2. Μείνετε ΣυγκεντρωμένοιΗ διατήρηση της συγκέντρωσή σας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να μην εκτροχιαστείτε από την αρνητική ενέργεια που προσπαθεί να επηρεάσει τη θετική στάση σας. Μπορείτε να ενισχύσετε τη συγκέντρωσή σας με πολλές δραστηριότητες, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, το περπάτημα στη φύση ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα θέτει το μυαλό σας σε ηρεμία. Όταν το μυαλό σταματήσει, η ψυχή μπορεί να μιλήσει. Η ηρεμιστική ενέργεια που παράγεται από μια καλή άσκηση συγκέντρωσης περιβάλλει το σώμα, προάγοντας ένα ακλόνητο πνεύμα που σίγουρα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε θετικοί.
«Μέσα σε σας, υπάρχει μια ακινησία και ένα ιερό στο οποίο μπορείτε να στραφείτε ανά πάσα στιγμή και να είστε ο εαυτός σας». – Hermann Hesse
3. Μείνετε δραστήριοιΤο ρητό «Ένα αδρανές μυαλό είναι το εργαστήρι του διαβόλου» δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινό. Όταν το μυαλό επικεντρώνεται στην επιτυχή ολοκλήρωση του χρονοδιαγράμματος της ημέρας, η αρνητική ενέργεια είναι αδύναμη. Τώρα μπορεί να αναρωτηθείτε: «αλλά τι γίνεται με τους εξωτερικούς παράγοντες που μας ταράζουν;»
Υπάρχουν πάντα πράγματα, άνθρωποι και άλλοι αστάθμητοι παράγοντες που μπορεί να σας χαλάσουν τη διάθεση, αλλά εκεί που διάφορες ασκήσεις, όπως οι ασκήσεις συγκέντρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε νικητές στην αναμέτρησή σας με τέτοιου είδους προκλήσεις.
4. Φάτε, πιείτε και κοιμηθείτε καλάΈχει γίνει γνωστό εδώ και εκατοντάδες χρόνια ότι η πρόσληψη τροφής, νερού και ύπνου μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη διάθεσή μας και την ψυχική υγεία. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι ανεπάρκειες των βιταμινών από μόνες τους μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία και μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος, κατάθλιψη, εθισμούς και άλλες ψυχολογικές διαταραχές.
Και όταν πρόκειται για ύπνο, τα στοιχεία δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι στερούνται του ύπνου, αισθάνονται πιο ευερέθιστοι, θυμωμένοι και εχθρικοί. Διατηρήστε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου και θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, πιο φιλικοί και πιο ανανεωμένοι κάθε μέρα. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας όπως αυτές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Φάτε ολόκληρες τροφές, πίνετε πολύ νερό και κοιμούνται 8 ώρες όσο πιο συχνά μπορείτε.
5. Βοηθήστε τους άλλουςΜερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει θετικός καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι να βοηθήσετε άλλους να παραμείνουν θετικοί επίσης. Όταν οι άλλοι δεν αισθάνονται καλά, τότε είναι που χρειάζονται περισσότερη θετική ενέργεια. Αντί να αποφύγετε την αρνητική τους ενέργεια, φοβούμενος ότι θα επηρεάσει και εσάς, μεταδώστε τους τη θετική σας ενέργεια και θα βοηθήστε να λάμψει το φως για να φωτίσει την ημέρα τους! Θα αφήσετε την κατάσταση γνωρίζοντας ότι έχετε δημιουργήσει ένα κυματισμό και πολλαπλασιάσετε τη θετική ενέργεια στο περιβάλλον σας, και αυτή η ενέργεια θα επιστρέψει σε εσάς δεκαπλάσια!
6. Υποσυνείδητη επανακατάρτιση και εσωτερική επούλωσηΜερικές φορές, για να έχουμε μια θετική στάση προς τα έξω, θα πρέπει να αποκαλύψουμε και να απελευθερώσουμε τις προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες που έχουμε παγιδευμένες μέσα μας. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπο να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία. Το ταξίδι της ανακάλυψης του εσωτερικού μας κόσμου έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει την αρχική πληγή που θα μπορεί να έχει δημιουργηθεί από την παιδική μας ηλικία, μια κακή σχέση ή μια τραυματική εμπειρία.
“Το γεγονός είναι ότι μπορείς να μεταμορφώσεις τη ζωή σου. Έχετε πραγματικά αυτή τη δύναμη. “
Όταν φροντίζετε την πληγείσα περιοχή με αγάπη και θετική ενέργεια, η συναισθηματική πληγή μπορεί να θεραπευτεί και ο φόβος να απελευθερωθεί. Αυτό το έργο θα σας βοηθήσει όχι μόνο να επιτύχετε μια πραγματικά θετική νοοτροπία αλλά και να προχωρήσετε μπροστά χωρίς να τη χάσετε!
7. Ακολουθήστε το πάθος σαςΈνα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε θετικοί κάθε μέρα είναι να βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό που αγαπάτε! Εάν η δουλειά ή το χόμπι σας περιλαμβάνει κάτι που σας κάνει να νιώθετε ένοχος ή κάτι που σας απομακρύνει από το σημείο που επιθυμείτε να είστε στη ζωή, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε.
Γράψτε τρία πράγματα που σας αρέσει να κάνετε, ακολουθούμενα από τρεις θετικές αλλαγές που θα θέλατε να δείτε στον κόσμο. Συγκρίνετε αυτό με τον τρέχοντα τρόπο ζωής σας και δείτε πώς ταιριάζουν. Το να βρίσκεστε σε ευθυγράμμιση με αυτό που ζητά η ψυχή σας είναι μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της διατήρησης θετικής κατά τη διάρκεια της ζωής σας – εμπιστεύεστε μας, έτσι είναι πιο εύκολο!
1.Καθημερινή ευγνωμοσύνη«Η ευγνωμοσύνη είναι η πιο όμορφη άνθηση που πηγάζει από την ψυχή ». – Henry Ward Beecher
Τοποθετήστε το ημερολόγιο σας ή ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας και κάθε πρωί που ξυπνάτε κάντε συνήθεια να γράφετε τουλάχιστον τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από την οικογένεια και τη δουλειά μέχρι μια ξεκούραστη νύχτα ή μια όμορφη ανατολή – ό,τι είναι θετικό στη ζωή σας αξίζει μια ευχαριστήρια σημείωση από την ψυχή σας. Όταν η προσοχή επικεντρώνεται στην ευγνωμοσύνη, αυτά για τα οποία είμαστε ευγνώμονες θα επεκταθούν.
Αν είναι δύσκολο να σκεφτείς κάτι αμέσως, συνειδητοποιήστε ότι μόλις συνέβη κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε ευγνώμονες … ξυπνήσατε σήμερα! Είναι μια ευκαιρία για μια νέα αρχή!
2. Μείνετε ΣυγκεντρωμένοιΗ διατήρηση της συγκέντρωσή σας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να μην εκτροχιαστείτε από την αρνητική ενέργεια που προσπαθεί να επηρεάσει τη θετική στάση σας. Μπορείτε να ενισχύσετε τη συγκέντρωσή σας με πολλές δραστηριότητες, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, το περπάτημα στη φύση ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα θέτει το μυαλό σας σε ηρεμία. Όταν το μυαλό σταματήσει, η ψυχή μπορεί να μιλήσει. Η ηρεμιστική ενέργεια που παράγεται από μια καλή άσκηση συγκέντρωσης περιβάλλει το σώμα, προάγοντας ένα ακλόνητο πνεύμα που σίγουρα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε θετικοί.
«Μέσα σε σας, υπάρχει μια ακινησία και ένα ιερό στο οποίο μπορείτε να στραφείτε ανά πάσα στιγμή και να είστε ο εαυτός σας». – Hermann Hesse
3. Μείνετε δραστήριοιΤο ρητό «Ένα αδρανές μυαλό είναι το εργαστήρι του διαβόλου» δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινό. Όταν το μυαλό επικεντρώνεται στην επιτυχή ολοκλήρωση του χρονοδιαγράμματος της ημέρας, η αρνητική ενέργεια είναι αδύναμη. Τώρα μπορεί να αναρωτηθείτε: «αλλά τι γίνεται με τους εξωτερικούς παράγοντες που μας ταράζουν;»
Υπάρχουν πάντα πράγματα, άνθρωποι και άλλοι αστάθμητοι παράγοντες που μπορεί να σας χαλάσουν τη διάθεση, αλλά εκεί που διάφορες ασκήσεις, όπως οι ασκήσεις συγκέντρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε νικητές στην αναμέτρησή σας με τέτοιου είδους προκλήσεις.
4. Φάτε, πιείτε και κοιμηθείτε καλάΈχει γίνει γνωστό εδώ και εκατοντάδες χρόνια ότι η πρόσληψη τροφής, νερού και ύπνου μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη διάθεσή μας και την ψυχική υγεία. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι ανεπάρκειες των βιταμινών από μόνες τους μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία και μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος, κατάθλιψη, εθισμούς και άλλες ψυχολογικές διαταραχές.
Και όταν πρόκειται για ύπνο, τα στοιχεία δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι στερούνται του ύπνου, αισθάνονται πιο ευερέθιστοι, θυμωμένοι και εχθρικοί. Διατηρήστε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου και θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, πιο φιλικοί και πιο ανανεωμένοι κάθε μέρα. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας όπως αυτές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Φάτε ολόκληρες τροφές, πίνετε πολύ νερό και κοιμούνται 8 ώρες όσο πιο συχνά μπορείτε.
5. Βοηθήστε τους άλλουςΜερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει θετικός καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι να βοηθήσετε άλλους να παραμείνουν θετικοί επίσης. Όταν οι άλλοι δεν αισθάνονται καλά, τότε είναι που χρειάζονται περισσότερη θετική ενέργεια. Αντί να αποφύγετε την αρνητική τους ενέργεια, φοβούμενος ότι θα επηρεάσει και εσάς, μεταδώστε τους τη θετική σας ενέργεια και θα βοηθήστε να λάμψει το φως για να φωτίσει την ημέρα τους! Θα αφήσετε την κατάσταση γνωρίζοντας ότι έχετε δημιουργήσει ένα κυματισμό και πολλαπλασιάσετε τη θετική ενέργεια στο περιβάλλον σας, και αυτή η ενέργεια θα επιστρέψει σε εσάς δεκαπλάσια!
6. Υποσυνείδητη επανακατάρτιση και εσωτερική επούλωσηΜερικές φορές, για να έχουμε μια θετική στάση προς τα έξω, θα πρέπει να αποκαλύψουμε και να απελευθερώσουμε τις προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες που έχουμε παγιδευμένες μέσα μας. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπο να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία. Το ταξίδι της ανακάλυψης του εσωτερικού μας κόσμου έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει την αρχική πληγή που θα μπορεί να έχει δημιουργηθεί από την παιδική μας ηλικία, μια κακή σχέση ή μια τραυματική εμπειρία.
“Το γεγονός είναι ότι μπορείς να μεταμορφώσεις τη ζωή σου. Έχετε πραγματικά αυτή τη δύναμη. “
Όταν φροντίζετε την πληγείσα περιοχή με αγάπη και θετική ενέργεια, η συναισθηματική πληγή μπορεί να θεραπευτεί και ο φόβος να απελευθερωθεί. Αυτό το έργο θα σας βοηθήσει όχι μόνο να επιτύχετε μια πραγματικά θετική νοοτροπία αλλά και να προχωρήσετε μπροστά χωρίς να τη χάσετε!
7. Ακολουθήστε το πάθος σαςΈνα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε θετικοί κάθε μέρα είναι να βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό που αγαπάτε! Εάν η δουλειά ή το χόμπι σας περιλαμβάνει κάτι που σας κάνει να νιώθετε ένοχος ή κάτι που σας απομακρύνει από το σημείο που επιθυμείτε να είστε στη ζωή, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε.
Γράψτε τρία πράγματα που σας αρέσει να κάνετε, ακολουθούμενα από τρεις θετικές αλλαγές που θα θέλατε να δείτε στον κόσμο. Συγκρίνετε αυτό με τον τρέχοντα τρόπο ζωής σας και δείτε πώς ταιριάζουν. Το να βρίσκεστε σε ευθυγράμμιση με αυτό που ζητά η ψυχή σας είναι μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της διατήρησης θετικής κατά τη διάρκεια της ζωής σας – εμπιστεύεστε μας, έτσι είναι πιο εύκολο!
Κάνε δώρο στον εαυτό σου την ηρεμία σου
Σημασία όμως δεν έχει τι περνάμε, αλλά πώς το διαχειριζόμαστε. Πώς μπορούμε να μετατρέψουμε την κακοκεφιά και τη σύγχυση σε κάτι όμορφο. Και τι πιο όμορφο απ’ το να κάνεις δώρο στον εαυτό σου την ηρεμία σου;
Γράφει η Εύα Αροτσίδου
Τις θυμάσαι εκείνες τις μέρες. Τις δύσκολες, τις στενάχωρες, που σου έφερναν τεράστια εσωτερική αναστάτωση. Τις θυμάσαι έντονα. Ακόμη και τώρα, όταν το μυαλό σου τις ανακαλεί, σου φέρνουν ταχυκαρδίες, σφίξιμο και μια γεύση πίκρας. Όλοι λίγο-πολύ έχουμε περάσει ή περνάμε δύσκολα.
Μεγάλη υπόθεση να είσαι ήρεμος. Τίποτα δεν μπορεί να σ’ αγγίξει και τίποτα δεν μπορεί να σε αναστατώσει. Είσαι σε μια κατάσταση πλήρους ζεν. Το μυαλό σου επικεντρώνεται μόνο στα όμορφα, αφήνοντας στην άκρη ό,τι μπορεί να του προκαλέσει σύγχυση και δυσάρεστες σκέψεις. Σαν μια διαδικασία άμυνας απέναντί τους. Σίγουρα δεν είναι εύκολο να γίνει, αλλά όταν συμβεί θα είσαι άλλος άνθρωπος.
Γιατί να μην προσπαθήσεις; Γιατί να αφήσεις να σε επηρεάζουν όλα αυτά; Άγχος, πίεση κι υποχρεώσεις είναι σε ημερήσια διάταξη. Ποιος είναι άλλωστε ο καθένας, που έχει έτσι αυθαίρετα το δικαίωμα, να σε ταράζει; Υπάρχουν πολλοί, που το κάνουν στην καθημερινότητά σου. Απ’ το αφεντικό που ξύπνησε μες τα νεύρα και ξεσπάει πάνω σου, το φίλο που σε κατακρίνει για τις επιλογές σου, το άτομο που είσαι ερωτευμένος και σε αγνοεί ή ακόμη κι απ’ τους ίδιους σου τους γονείς. Γκρίνιες, μουρμούρες, αναρίθμητα κατηγορώ που σου προσφέρουν απλόχερα κι εσύ απλώς σφίγγεις τις γροθιές σου, για να μην εκτοξευτούν στα μούτρα κανενός.
Λάθος τακτική. Αδιαφόρησε. Εσύ είσαι εκείνος, που είσαι υπεύθυνος για τη ζωή σου. Κανένας άλλος. Κι όσο πιο σύντομα το ενστερνιστείς, τόσο πιο ήρεμα θα αισθανθείς. Σκληρή τακτική. Θέλει δουλειά. Αλλά τίποτα δεν έρχεται εύκολα, πόσο μάλλον η ηρεμία. Η αδιαφορία σε κάνει να έχεις τόσο γαλήνη στην ψυχή, που αυτό μετά σε βοηθά να έχεις σ’ όλα μια πιο ψύχραιμη αντιμετώπιση.
Άλλωστε το αξίζεις. Είσαι σε κανένα πρόγραμμα τιμωρίας και πρέπει να αυτομαστιγώνεσαι συνεχώς κι αδιαλείπτως; Έτσι καταντάει μαζοχισμός. Όλοι αξίζουν μια ήρεμη ζωή, μακριά από συνεχείς διαλόγους στο μυαλό και δεύτερες φωνές, να σε κατακρίνουν. Βούλωσέ τους το στόμα. Κι ακόμη όταν πάνε να ξαναπούν κάτι, κλείσε τα αυτιά σου. Γύρνα το κεφάλι σου αλλού κι ασχολήσου με κάτι όμορφο.
Διότι τα όμορφα κι ήρεμα πράγματα μας κάνουν όμορφους κι ήρεμους τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Μας κάνουν να αναλωνόσαστε στα ουσιαστικά και μόνο. Δεν ασχολούμαστε με μικρότητες. Επικεντρωνόμαστε έτσι μόνο στα καλά στοιχεία των άλλων, στην ποιότητα της σχέσης μας μαζί τους και δεν εστιάζουμε στα αρνητικά τους. Βλέπουμε έτσι τη ζωή αισιόδοξα κι αντιμετωπίζουμε τα πάντα με χαμόγελο. Κι όταν κάποιος χαμογελά λάμπει και κάνει και τους άλλους να χαμογελούν. Είναι μεταδοτικό.
Να είστε ήρεμοι λοιπόν. Να φροντίζετε τον εαυτό σας σαν το πολυτιμότερο δώρο. Να του λέτε λόγια γλυκά, να τον παινεύετε και σε καμία περίπτωση να μην τον τιμωρείτε. Μπορεί η ζωή να είναι ομαδικό άθλημα, αλλά στο τέλος μόνος σου είσαι πάντα παρέα με τον εαυτό σου.
Τι λέτε, δεν του αξίζει να είναι τουλάχιστον ήρεμος κι ευτυχισμένος;
Σημασία όμως δεν έχει τι περνάμε, αλλά πώς το διαχειριζόμαστε. Πώς μπορούμε να μετατρέψουμε την κακοκεφιά και τη σύγχυση σε κάτι όμορφο. Και τι πιο όμορφο απ’ το να κάνεις δώρο στον εαυτό σου την ηρεμία σου;
Γράφει η Εύα Αροτσίδου
Τις θυμάσαι εκείνες τις μέρες. Τις δύσκολες, τις στενάχωρες, που σου έφερναν τεράστια εσωτερική αναστάτωση. Τις θυμάσαι έντονα. Ακόμη και τώρα, όταν το μυαλό σου τις ανακαλεί, σου φέρνουν ταχυκαρδίες, σφίξιμο και μια γεύση πίκρας. Όλοι λίγο-πολύ έχουμε περάσει ή περνάμε δύσκολα.
Μεγάλη υπόθεση να είσαι ήρεμος. Τίποτα δεν μπορεί να σ’ αγγίξει και τίποτα δεν μπορεί να σε αναστατώσει. Είσαι σε μια κατάσταση πλήρους ζεν. Το μυαλό σου επικεντρώνεται μόνο στα όμορφα, αφήνοντας στην άκρη ό,τι μπορεί να του προκαλέσει σύγχυση και δυσάρεστες σκέψεις. Σαν μια διαδικασία άμυνας απέναντί τους. Σίγουρα δεν είναι εύκολο να γίνει, αλλά όταν συμβεί θα είσαι άλλος άνθρωπος.
Γιατί να μην προσπαθήσεις; Γιατί να αφήσεις να σε επηρεάζουν όλα αυτά; Άγχος, πίεση κι υποχρεώσεις είναι σε ημερήσια διάταξη. Ποιος είναι άλλωστε ο καθένας, που έχει έτσι αυθαίρετα το δικαίωμα, να σε ταράζει; Υπάρχουν πολλοί, που το κάνουν στην καθημερινότητά σου. Απ’ το αφεντικό που ξύπνησε μες τα νεύρα και ξεσπάει πάνω σου, το φίλο που σε κατακρίνει για τις επιλογές σου, το άτομο που είσαι ερωτευμένος και σε αγνοεί ή ακόμη κι απ’ τους ίδιους σου τους γονείς. Γκρίνιες, μουρμούρες, αναρίθμητα κατηγορώ που σου προσφέρουν απλόχερα κι εσύ απλώς σφίγγεις τις γροθιές σου, για να μην εκτοξευτούν στα μούτρα κανενός.
Λάθος τακτική. Αδιαφόρησε. Εσύ είσαι εκείνος, που είσαι υπεύθυνος για τη ζωή σου. Κανένας άλλος. Κι όσο πιο σύντομα το ενστερνιστείς, τόσο πιο ήρεμα θα αισθανθείς. Σκληρή τακτική. Θέλει δουλειά. Αλλά τίποτα δεν έρχεται εύκολα, πόσο μάλλον η ηρεμία. Η αδιαφορία σε κάνει να έχεις τόσο γαλήνη στην ψυχή, που αυτό μετά σε βοηθά να έχεις σ’ όλα μια πιο ψύχραιμη αντιμετώπιση.
Άλλωστε το αξίζεις. Είσαι σε κανένα πρόγραμμα τιμωρίας και πρέπει να αυτομαστιγώνεσαι συνεχώς κι αδιαλείπτως; Έτσι καταντάει μαζοχισμός. Όλοι αξίζουν μια ήρεμη ζωή, μακριά από συνεχείς διαλόγους στο μυαλό και δεύτερες φωνές, να σε κατακρίνουν. Βούλωσέ τους το στόμα. Κι ακόμη όταν πάνε να ξαναπούν κάτι, κλείσε τα αυτιά σου. Γύρνα το κεφάλι σου αλλού κι ασχολήσου με κάτι όμορφο.
Διότι τα όμορφα κι ήρεμα πράγματα μας κάνουν όμορφους κι ήρεμους τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Μας κάνουν να αναλωνόσαστε στα ουσιαστικά και μόνο. Δεν ασχολούμαστε με μικρότητες. Επικεντρωνόμαστε έτσι μόνο στα καλά στοιχεία των άλλων, στην ποιότητα της σχέσης μας μαζί τους και δεν εστιάζουμε στα αρνητικά τους. Βλέπουμε έτσι τη ζωή αισιόδοξα κι αντιμετωπίζουμε τα πάντα με χαμόγελο. Κι όταν κάποιος χαμογελά λάμπει και κάνει και τους άλλους να χαμογελούν. Είναι μεταδοτικό.
Να είστε ήρεμοι λοιπόν. Να φροντίζετε τον εαυτό σας σαν το πολυτιμότερο δώρο. Να του λέτε λόγια γλυκά, να τον παινεύετε και σε καμία περίπτωση να μην τον τιμωρείτε. Μπορεί η ζωή να είναι ομαδικό άθλημα, αλλά στο τέλος μόνος σου είσαι πάντα παρέα με τον εαυτό σου.
Τι λέτε, δεν του αξίζει να είναι τουλάχιστον ήρεμος κι ευτυχισμένος;
12 τρόποι για να τα «βρεις» με τον εαυτό σου
Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να γίνεις κάποιος άλλος, είναι χάσιμο χρόνου! Όσο και να προσπαθείς, δεν θα τα καταφέρεις , μόνο να τον μιμηθείς μπορείς. Ωστόσο, αν τα καταφέρεις, δεν θα είσαι πια εσύ αλλά κάποιος άλλος κι εσύ, θα έχεις περάσει στην ανυπαρξία! Γι’αυτό, το καλλίτερο που έχεις να κάνεις είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου, να είσαι ειλικρινής μαζί του, να τον εκπαιδεύσεις με τρυφερότητα, όπως θα έκανες με ένα παιδί και να τον κάνεις καλλίτερο και ομορφότερο, έτσι όπως εσύ θεωρείς το καλό και το ωραίο. Κάνε λοιπόν την αρχή σήμερα και
1) Αποδέξου τη μοναδικότητά σου! Κανείς δεν είναι ίδιος με εσένα. Μέσα σε ένα ολόκληρο σύμπαν, είσαι ένας! Τι έχεις να πεις γι’αυτό; Είσαι το σωστό κομμάτι του παζλ, στη σωστή θέση του! Τι θα έλεγες λοιπόν για μια αλλαγή να προσπαθήσεις να γνωρίσεις τον εαυτό σου αντί κάποιον άλλον;
2) Θέλεις να βελτιωθείς; Πολύ ωραία! Πάρε χαρτί και μολύβι και σημείωσε όλες τις ποιότητές σου, που πιστεύεις ότι θέλουν βελτίωση ή αλλαγή ή εξαφάνιση και ιεράρχησέ τες. Αυτό είναι ίσως και το σημαντικότερο βήμα για τη βελτίωσή σου, η αναγνώριση δηλαδή των ελαττωμάτων σου. Έπειτα μπορείς να αρχίσεις να εργάζεσαι για τη βελτίωσή τους αρχίζοντας με αυτό που έχει μεγαλύτερη προτεραιότητα για σένα
3) Αναγνώρισε τη δύναμή σου. Μέσα σου υπάρχει μια αστείρευτη πηγή δύναμης που περιμένει να της δώσεις την ευκαιρία για να εκφραστεί. Μην κλαψουρίζεις διαρκώς ότι δεν μπορείς να κάνεις αυτό ή το άλλο. Για την ακρίβεια σβήσε από το λεξιλόγιό σου το «δεν μπορώ» και αντικατέστησέ το με τον «δεν θέλω», γιατί αυτή είναι η μοναδική αλήθεια. Μπορείς να κάνεις τα πάντα αρκεί να το θέλεις πολύ.
4) Βάλε στόχους και αγωνίσου για να τους πετύχεις. Μην περιμένεις από τους άλλους να σε βοηθήσουν σ’αυτό. Η ευθύνη είναι δική σου, όχι των άλλων. Κανείς δεν σου χρωστάει τίποτα. Όσο πιο σύντομα το πάρεις απόφαση, τόσο πιο γρήγορα θα αναλάβεις την ευθύνη του εαυτού σου και δεν θα σε νοιάζει πια η άποψη των άλλων. Για την ακρίβεια η συνειδητοποίηση αυτή μπορεί να σε απελευθερώσει.
5) Μην αφήνεις την αρνητικότητα να εισβάλλει μέσα σου, είτε έρχεται από εσένα τον ίδιο είτε από τους γύρω σου. Πέταξέ την σαν να έπιανες ένα αναμμένο κάρβουνο και κλείσε και την πόρτα πίσω σου! Είναι εντάξει να θυμώνεις, να εξοργίζεσαι, να αντιδράς αλλά δεν είναι καθόλου εντάξει να διαποτίζεσαι με αυτά τα συναισθήματα. Ο θυμός, ο φόβος, η θλίψη, είναι όλα απαραίτητα κομμάτια του μεγαλειώδους παζλ που λέγεται ζωή αλλά αυτά είναι μόνο κάποια κομμάτια του παζλ. Εάν μείνεις μόνο σε αυτά τότε θα έχεις χάσει τη μεγάλη εικόνα, το δάσος. Εξάλλου, όπως είπε ένας σοφός κάποτε «Το να κρατάς μέσα σου το θυμό σου για κάποιον είναι σαν να κρατάς ένα αναμμένο κάρβουνο στο χέρι σου και να περιμένεις ο άλλος να καεί».
6) Ότι έχει τελειώσει είναι πλέον παρελθόν. Μην το κουβαλάς στο παρόν σου εκτός κι αν έχει κάποια χρησιμότητα. Ζήσε τώρα με τα δεδομένα που έχεις και κάνε ό,τι καλλίτερο μπορείς! Δεν μπορείς να ανοίξεις το καινούργιο κεφάλαιο της ζωής σου εάν επιμένεις να διαβάζεις το προηγούμενο. Κάνε μια ανασκόπηση του παρελθόντος, κατέγραψε τα πολύτιμα μαθήματα και τις όμορφες στιγμές που σου προσέφερε, συγχώρεσε τον εαυτό σου, συγχώρεσε τους άλλους και προχώρα.
7) Δίνε χαρά στον εαυτό σου καθημερινά με απλά πράγματα. Μάθε να χαίρεσαι κάθε στιγμή της ζωής σου και η ζωή θα στο ανταποδώσει σίγουρα! Δεν χρειάζεται να περιμένεις να κερδίσεις το λαχείο για να χαρείς. Μην βασίζεις τη χαρά σου σε εξωτερικά γεγονότα. Όλες οι περίφημες μελέτες για την ευτυχία έχουν καταλήξει ότι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι εκείνοι που βρίσκουν χαρά στα μικρά και καθημερινά πράγματα. Μίλα με ένα φίλο, πιες ένα ζεστό ρόφημα, άκου τη μουσική που σου αρέσει και απόλαυσε τη ζωή σου. Μην έχεις τίποτα για δεδομένο… γιατί αν υπάρχει ένα μάθημα σε όλη την ιστορία του ανθρώπου, είναι ότι αυτό που σήμερα θεωρείς δεδομένο, αύριο μπορεί να μην υπάρχει.
8) Να συζητάς με εσένα για εσένα και να αποφασίζετε μαζί, πώς θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας, σύμφωνα με τα όνειρά σας! Ο διάλογος με τον εαυτό είναι εντελώς απαραίτητος για κάθε συνειδητό άνθρωπο. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν αυτόν τον διάλογο ασυνείδητα με αποτέλεσμα το μυαλό τους να είναι ένα συνεχές πεδίο μάχης που δεν τους αφήνει να κοιμηθούν ή να ευχαριστηθούν οτιδήποτε στη ζωή. Φέρε λοιπόν αυτόν τον διάλογο στην επιφάνεια, άκου όλες τις προσωπικότητες που μιλούν μέσα σου και πράξε όπως κρίνεις καλύτερα για όλους… και πίστεψέ με, υπάρχουν πολλοί μέσα σου με διαφορετικές ιδέες και διαφορετικές επιθυμίες που θέλουν να ακουστούν. Άκου, σκέψου και πράξε με επίγνωση.
9) Βάλε όρια και μην αφήνεις κανένα να στα παραβιάσει. Το να βάζεις όρια είναι αυτοσεβασμός και το να μη στα παραβιάζουν είναι σεβασμός και τον αξίζεις!Διεκδίκησε και επέβαλε τα όριά σου σε όλους, ακόμα και στα παιδιά σου, στους γονείς σου, στους φίλους σου. Οι άνθρωποι δεν είναι κακοί – είναι απλά επεκτατικοί. Αυτή είναι απλά η φύση τους. Εάν λοιπόν δεν βρουν τα όρια σου τότε θα επεκταθούν μέσα στον ιδιωτικό σου χώρο και πίστεψέ με, είναι πολύ καλύτερα να μην τους επιτρέψεις εξαρχής να μπουν, παρά να τους ξαναβάλεις στη θέση τους.
10) Είσαι αυτός που είσαι και δεν είναι απαραίτητο να αρέσεις σε όλους. Ε και τι έγινε λοιπόν; Εσένα σου αρέσουν όλοι και όλα; Εκείνο που ‘μετράει’ περισσότερο είναι να σου αρέσει εσένα ο εαυτός σου και να αισθάνεσαι καλά μαζί του! Θεώρησε δεδομένο δε, ότι πάρα πολλοί άνθρωποι δεν θα σε συμπαθούν. Ζούμε σε έναν κόσμο με τεράστια ποικιλία και στο πλαίσιο αυτής της ποικιλομορφίας δεν είναι δυνατόν να αρέσουμε σε όλους, ούτε να μας αρέσουν όλοι. Οπότε, αντί να προσπαθήσεις να κερδίσεις τη συμπάθεια των ανθρώπων, απλά βρες αυτούς που σου ταιριάζουν. Αυτοί με τους οποίους ταιριάζεις δεν απαιτούν καμία προσπάθεια από εσένα να γίνεις κάτι άλλο από αυτό που ήδη είσαι.
11) Σκέψου ότι μετά από λίγα χρόνια, πολλά από αυτά που σε ενοχλούν ή σε στενοχωρούν σήμερα, δεν θα έχουν και πολλή σημασία, οπότε μην τα παίρνεις όλα πολύ σοβαρά! Το παν είναι να ξεφύγεις από το νοητικό δράμα. Αν μπορείς να αλλάξεις κάτι άλλαξέ το, αν δεν μπορείς παρ’ το απόφαση και άντεξέ το. Οι νοητικές υστερίες μόνο κακό κάνουν και σε σένα και στους αγαπημένους σου. Δράσε, κάνε το καλύτερο που μπορείς και μετά αφέσου με εμπιστοσύνη ότι θα γίνει το καλύτερο κι ασχολήσου με κάτι άλλο.
12) Βάλε χιούμορ και γέλιο στη ζωή σου, βάλε θετικότητα και αισιοδοξία και θα δεις τον ήδη υπέροχο εαυτό σου, να μεταμορφώνεται και μαζί με αυτόν και η ζωή σου! Η δύναμη του χιούμορ έχει υποτιμηθεί από την ανθρωπότητα. Δεν φαντάζεσαι τι μεταμορφωτική επίδραση έχει πάνω στα πάντα. Θα εκπλαγείς δε όταν αντιληφθείς ότι κάθε έκφανση της ζωής, ακόμα και η χειρότερη τραγωδία, έχει μια χιουμοριστική πλευρά. Εάν βρίσκεις τη χιουμοριστική οπτική γωνία σε κάθε περίσταση, κανείς, μα κανείς δεν θα μπορέσει ποτέ να σε χειραγωγήσει και επιπλέον θα είσαι απρόσβλητος από την αρνητικότητα των άλλων, επιτρέποντας στη ζωή να σου δώσει όλα τα δώρα που σου αναλογούν!
Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να γίνεις κάποιος άλλος, είναι χάσιμο χρόνου! Όσο και να προσπαθείς, δεν θα τα καταφέρεις , μόνο να τον μιμηθείς μπορείς. Ωστόσο, αν τα καταφέρεις, δεν θα είσαι πια εσύ αλλά κάποιος άλλος κι εσύ, θα έχεις περάσει στην ανυπαρξία! Γι’αυτό, το καλλίτερο που έχεις να κάνεις είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου, να είσαι ειλικρινής μαζί του, να τον εκπαιδεύσεις με τρυφερότητα, όπως θα έκανες με ένα παιδί και να τον κάνεις καλλίτερο και ομορφότερο, έτσι όπως εσύ θεωρείς το καλό και το ωραίο. Κάνε λοιπόν την αρχή σήμερα και
1) Αποδέξου τη μοναδικότητά σου! Κανείς δεν είναι ίδιος με εσένα. Μέσα σε ένα ολόκληρο σύμπαν, είσαι ένας! Τι έχεις να πεις γι’αυτό; Είσαι το σωστό κομμάτι του παζλ, στη σωστή θέση του! Τι θα έλεγες λοιπόν για μια αλλαγή να προσπαθήσεις να γνωρίσεις τον εαυτό σου αντί κάποιον άλλον;
2) Θέλεις να βελτιωθείς; Πολύ ωραία! Πάρε χαρτί και μολύβι και σημείωσε όλες τις ποιότητές σου, που πιστεύεις ότι θέλουν βελτίωση ή αλλαγή ή εξαφάνιση και ιεράρχησέ τες. Αυτό είναι ίσως και το σημαντικότερο βήμα για τη βελτίωσή σου, η αναγνώριση δηλαδή των ελαττωμάτων σου. Έπειτα μπορείς να αρχίσεις να εργάζεσαι για τη βελτίωσή τους αρχίζοντας με αυτό που έχει μεγαλύτερη προτεραιότητα για σένα
3) Αναγνώρισε τη δύναμή σου. Μέσα σου υπάρχει μια αστείρευτη πηγή δύναμης που περιμένει να της δώσεις την ευκαιρία για να εκφραστεί. Μην κλαψουρίζεις διαρκώς ότι δεν μπορείς να κάνεις αυτό ή το άλλο. Για την ακρίβεια σβήσε από το λεξιλόγιό σου το «δεν μπορώ» και αντικατέστησέ το με τον «δεν θέλω», γιατί αυτή είναι η μοναδική αλήθεια. Μπορείς να κάνεις τα πάντα αρκεί να το θέλεις πολύ.
4) Βάλε στόχους και αγωνίσου για να τους πετύχεις. Μην περιμένεις από τους άλλους να σε βοηθήσουν σ’αυτό. Η ευθύνη είναι δική σου, όχι των άλλων. Κανείς δεν σου χρωστάει τίποτα. Όσο πιο σύντομα το πάρεις απόφαση, τόσο πιο γρήγορα θα αναλάβεις την ευθύνη του εαυτού σου και δεν θα σε νοιάζει πια η άποψη των άλλων. Για την ακρίβεια η συνειδητοποίηση αυτή μπορεί να σε απελευθερώσει.
5) Μην αφήνεις την αρνητικότητα να εισβάλλει μέσα σου, είτε έρχεται από εσένα τον ίδιο είτε από τους γύρω σου. Πέταξέ την σαν να έπιανες ένα αναμμένο κάρβουνο και κλείσε και την πόρτα πίσω σου! Είναι εντάξει να θυμώνεις, να εξοργίζεσαι, να αντιδράς αλλά δεν είναι καθόλου εντάξει να διαποτίζεσαι με αυτά τα συναισθήματα. Ο θυμός, ο φόβος, η θλίψη, είναι όλα απαραίτητα κομμάτια του μεγαλειώδους παζλ που λέγεται ζωή αλλά αυτά είναι μόνο κάποια κομμάτια του παζλ. Εάν μείνεις μόνο σε αυτά τότε θα έχεις χάσει τη μεγάλη εικόνα, το δάσος. Εξάλλου, όπως είπε ένας σοφός κάποτε «Το να κρατάς μέσα σου το θυμό σου για κάποιον είναι σαν να κρατάς ένα αναμμένο κάρβουνο στο χέρι σου και να περιμένεις ο άλλος να καεί».
6) Ότι έχει τελειώσει είναι πλέον παρελθόν. Μην το κουβαλάς στο παρόν σου εκτός κι αν έχει κάποια χρησιμότητα. Ζήσε τώρα με τα δεδομένα που έχεις και κάνε ό,τι καλλίτερο μπορείς! Δεν μπορείς να ανοίξεις το καινούργιο κεφάλαιο της ζωής σου εάν επιμένεις να διαβάζεις το προηγούμενο. Κάνε μια ανασκόπηση του παρελθόντος, κατέγραψε τα πολύτιμα μαθήματα και τις όμορφες στιγμές που σου προσέφερε, συγχώρεσε τον εαυτό σου, συγχώρεσε τους άλλους και προχώρα.
7) Δίνε χαρά στον εαυτό σου καθημερινά με απλά πράγματα. Μάθε να χαίρεσαι κάθε στιγμή της ζωής σου και η ζωή θα στο ανταποδώσει σίγουρα! Δεν χρειάζεται να περιμένεις να κερδίσεις το λαχείο για να χαρείς. Μην βασίζεις τη χαρά σου σε εξωτερικά γεγονότα. Όλες οι περίφημες μελέτες για την ευτυχία έχουν καταλήξει ότι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι εκείνοι που βρίσκουν χαρά στα μικρά και καθημερινά πράγματα. Μίλα με ένα φίλο, πιες ένα ζεστό ρόφημα, άκου τη μουσική που σου αρέσει και απόλαυσε τη ζωή σου. Μην έχεις τίποτα για δεδομένο… γιατί αν υπάρχει ένα μάθημα σε όλη την ιστορία του ανθρώπου, είναι ότι αυτό που σήμερα θεωρείς δεδομένο, αύριο μπορεί να μην υπάρχει.
8) Να συζητάς με εσένα για εσένα και να αποφασίζετε μαζί, πώς θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας, σύμφωνα με τα όνειρά σας! Ο διάλογος με τον εαυτό είναι εντελώς απαραίτητος για κάθε συνειδητό άνθρωπο. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν αυτόν τον διάλογο ασυνείδητα με αποτέλεσμα το μυαλό τους να είναι ένα συνεχές πεδίο μάχης που δεν τους αφήνει να κοιμηθούν ή να ευχαριστηθούν οτιδήποτε στη ζωή. Φέρε λοιπόν αυτόν τον διάλογο στην επιφάνεια, άκου όλες τις προσωπικότητες που μιλούν μέσα σου και πράξε όπως κρίνεις καλύτερα για όλους… και πίστεψέ με, υπάρχουν πολλοί μέσα σου με διαφορετικές ιδέες και διαφορετικές επιθυμίες που θέλουν να ακουστούν. Άκου, σκέψου και πράξε με επίγνωση.
9) Βάλε όρια και μην αφήνεις κανένα να στα παραβιάσει. Το να βάζεις όρια είναι αυτοσεβασμός και το να μη στα παραβιάζουν είναι σεβασμός και τον αξίζεις!Διεκδίκησε και επέβαλε τα όριά σου σε όλους, ακόμα και στα παιδιά σου, στους γονείς σου, στους φίλους σου. Οι άνθρωποι δεν είναι κακοί – είναι απλά επεκτατικοί. Αυτή είναι απλά η φύση τους. Εάν λοιπόν δεν βρουν τα όρια σου τότε θα επεκταθούν μέσα στον ιδιωτικό σου χώρο και πίστεψέ με, είναι πολύ καλύτερα να μην τους επιτρέψεις εξαρχής να μπουν, παρά να τους ξαναβάλεις στη θέση τους.
10) Είσαι αυτός που είσαι και δεν είναι απαραίτητο να αρέσεις σε όλους. Ε και τι έγινε λοιπόν; Εσένα σου αρέσουν όλοι και όλα; Εκείνο που ‘μετράει’ περισσότερο είναι να σου αρέσει εσένα ο εαυτός σου και να αισθάνεσαι καλά μαζί του! Θεώρησε δεδομένο δε, ότι πάρα πολλοί άνθρωποι δεν θα σε συμπαθούν. Ζούμε σε έναν κόσμο με τεράστια ποικιλία και στο πλαίσιο αυτής της ποικιλομορφίας δεν είναι δυνατόν να αρέσουμε σε όλους, ούτε να μας αρέσουν όλοι. Οπότε, αντί να προσπαθήσεις να κερδίσεις τη συμπάθεια των ανθρώπων, απλά βρες αυτούς που σου ταιριάζουν. Αυτοί με τους οποίους ταιριάζεις δεν απαιτούν καμία προσπάθεια από εσένα να γίνεις κάτι άλλο από αυτό που ήδη είσαι.
11) Σκέψου ότι μετά από λίγα χρόνια, πολλά από αυτά που σε ενοχλούν ή σε στενοχωρούν σήμερα, δεν θα έχουν και πολλή σημασία, οπότε μην τα παίρνεις όλα πολύ σοβαρά! Το παν είναι να ξεφύγεις από το νοητικό δράμα. Αν μπορείς να αλλάξεις κάτι άλλαξέ το, αν δεν μπορείς παρ’ το απόφαση και άντεξέ το. Οι νοητικές υστερίες μόνο κακό κάνουν και σε σένα και στους αγαπημένους σου. Δράσε, κάνε το καλύτερο που μπορείς και μετά αφέσου με εμπιστοσύνη ότι θα γίνει το καλύτερο κι ασχολήσου με κάτι άλλο.
12) Βάλε χιούμορ και γέλιο στη ζωή σου, βάλε θετικότητα και αισιοδοξία και θα δεις τον ήδη υπέροχο εαυτό σου, να μεταμορφώνεται και μαζί με αυτόν και η ζωή σου! Η δύναμη του χιούμορ έχει υποτιμηθεί από την ανθρωπότητα. Δεν φαντάζεσαι τι μεταμορφωτική επίδραση έχει πάνω στα πάντα. Θα εκπλαγείς δε όταν αντιληφθείς ότι κάθε έκφανση της ζωής, ακόμα και η χειρότερη τραγωδία, έχει μια χιουμοριστική πλευρά. Εάν βρίσκεις τη χιουμοριστική οπτική γωνία σε κάθε περίσταση, κανείς, μα κανείς δεν θα μπορέσει ποτέ να σε χειραγωγήσει και επιπλέον θα είσαι απρόσβλητος από την αρνητικότητα των άλλων, επιτρέποντας στη ζωή να σου δώσει όλα τα δώρα που σου αναλογούν!
10 συμβουλές ζωής από τον Δαλάι Λάμα
Οι 10 κλέφτες της ενέργειάς σου
1. Άφησε τους ανθρώπους που μοιράζονται μονάχα παράπονα, προβλήματα, καταστροφικές ιστορίες, φόβο και κριτική στους άλλους. Εάν κάποιος ψάχνει να βρει ένα κάδο απορριμάτων για να πετάξει τα σκουπίδια του, κοίταξε να μην είσαι εσύ!
2. Πλήρωσε τα χρέη σου στην ώρα τους. Ταυτόχρονα ζήτησε πίσω αυτά που σου χρωστάνε ή εάν δεν μπορείς άφησε το να πάει στην ευχή!
3. Να κρατάς τις υποσχέσεις σου. Εάν δεν το έχεις κάνει, αναρωτήσου το γιατί. Πάντοτε μπορείς να αλλάξεις γνώμη ζητώντας συγνώμη, να ξαναδιαπραγματευτείς ή να προσφέρεις μια εναλλακτική λύση σε μια υπόσχεση που δεν διατήρησες, μην το κάνεις όμως συνήθεια. Ο πιο απλός τρόπος για να αποφύγεις να μην κάνεις κάτι που υποσχέθηκες είναι να πεις αμέσως «όχι».
4. Αφιέρωσε χρόνο μονάχα στα πράγματα που σε ευχαριστούν να κάνεις.
5. Επέτρεψε στον εαυτό σου να ξεκουράζεται όταν χρειάζεται και να δρας όταν σου παρουσιάζεται μια καλή ευκαιρία.
6. Πέτα, συμμάζεψε και οργανώσου. Δεν υπάρχει τίποτε χειρότερο από το να σου «ρουφήξει» την ενέργεια σου ένας χώρος ακατάστατος και γεμάτος από πράγματα του παρελθόντος που δεν σου χρησιμεύουν πια!
7. Να δίνεις προτεραιότητα στην υγεία σου. Χωρίς την μηχανή του σώματος σου, δουλεύοντας στο μέγιστο, δεν μπορείς να κάνεις και πολλά. Κάνε συχνά διαλείμματα.
8. Αντιμετώπισε τις τοξικές καταστάσεις που ανέχεσαι, από το να εξαγοράσεις ένα φίλο ή κάποιο μέλος της οικογένειας, μέχρι στο να ανέχεσαι αρνητικές ενέργειες ενός συντρόφου ή κάποιας ομάδας. Λάβε τα αναγκαία μέτρα.
9. Αποδοχή. Από το να χαλάς την «ζαχαρένια» σου με μια κατάσταση που δεν μπορείς να αλλάξεις κάνε τον «κινέζο».
10. Συγχώρεσε, άφησε μια κατάσταση που σου προκαλεί πόνο, μπορείς πάντα να επιλέξεις να αφήσεις και να απελευθερώσεις τον πόνο της μνήμης!
www.enallaktikos.gr
Οι 10 κλέφτες της ενέργειάς σου
1. Άφησε τους ανθρώπους που μοιράζονται μονάχα παράπονα, προβλήματα, καταστροφικές ιστορίες, φόβο και κριτική στους άλλους. Εάν κάποιος ψάχνει να βρει ένα κάδο απορριμάτων για να πετάξει τα σκουπίδια του, κοίταξε να μην είσαι εσύ!
2. Πλήρωσε τα χρέη σου στην ώρα τους. Ταυτόχρονα ζήτησε πίσω αυτά που σου χρωστάνε ή εάν δεν μπορείς άφησε το να πάει στην ευχή!
3. Να κρατάς τις υποσχέσεις σου. Εάν δεν το έχεις κάνει, αναρωτήσου το γιατί. Πάντοτε μπορείς να αλλάξεις γνώμη ζητώντας συγνώμη, να ξαναδιαπραγματευτείς ή να προσφέρεις μια εναλλακτική λύση σε μια υπόσχεση που δεν διατήρησες, μην το κάνεις όμως συνήθεια. Ο πιο απλός τρόπος για να αποφύγεις να μην κάνεις κάτι που υποσχέθηκες είναι να πεις αμέσως «όχι».
4. Αφιέρωσε χρόνο μονάχα στα πράγματα που σε ευχαριστούν να κάνεις.
5. Επέτρεψε στον εαυτό σου να ξεκουράζεται όταν χρειάζεται και να δρας όταν σου παρουσιάζεται μια καλή ευκαιρία.
6. Πέτα, συμμάζεψε και οργανώσου. Δεν υπάρχει τίποτε χειρότερο από το να σου «ρουφήξει» την ενέργεια σου ένας χώρος ακατάστατος και γεμάτος από πράγματα του παρελθόντος που δεν σου χρησιμεύουν πια!
7. Να δίνεις προτεραιότητα στην υγεία σου. Χωρίς την μηχανή του σώματος σου, δουλεύοντας στο μέγιστο, δεν μπορείς να κάνεις και πολλά. Κάνε συχνά διαλείμματα.
8. Αντιμετώπισε τις τοξικές καταστάσεις που ανέχεσαι, από το να εξαγοράσεις ένα φίλο ή κάποιο μέλος της οικογένειας, μέχρι στο να ανέχεσαι αρνητικές ενέργειες ενός συντρόφου ή κάποιας ομάδας. Λάβε τα αναγκαία μέτρα.
9. Αποδοχή. Από το να χαλάς την «ζαχαρένια» σου με μια κατάσταση που δεν μπορείς να αλλάξεις κάνε τον «κινέζο».
10. Συγχώρεσε, άφησε μια κατάσταση που σου προκαλεί πόνο, μπορείς πάντα να επιλέξεις να αφήσεις και να απελευθερώσεις τον πόνο της μνήμης!
www.enallaktikos.gr
Οι καλές σχέσεις μας κρατάνε ευτυχισμένους και υγιείς. Τελεία.
Πήραμε τρία μεγάλα μαθήματα για τις σχέσεις. Το πρώτο είναι ότι οι κοινωνικές σχέσεις είναι ιδιαίτερα καλές για τους ανθρώπους, και ότι η μοναξιά σκοτώνει. Αποδεικνύεται ότι τελικά οι άνθρωποι που είναι περισσότερο συνδεδεμένοι με την οικογένεια, τους φίλους τους και την κοινωνία, είναι πιο ευτυχισμένοι, υγιέστεροι και ζούνε περισσότερο από τους ανθρώπους με λιγότερες κοινωνικές σχέσεις. Η μοναξιά φαίνεται πως είναι τοξική. Οι άνθρωποι που είναι περισσότερο απομονωμένοι από τους άλλους είναι λιγότερο ευτυχισμένοι, η υγεία τους φθίνει νωρίτερα στη μέση ηλικία, η λειτουργία του εγκεφάλου φθίνει νωρίτερα, και ζούν λιγότερο σε σχέση με τους μη μοναχικούς ανθρώπους. Το λυπηρό γεγονός είναι ότι κάθε δεδομένη στιγμή, περισσότεροι από ένας στους πέντε Αμερικάνους δηλώνουν ότι νιώθουν μόνοι.
Ξέρουμε ότι μπορεί να νιώθεις μόνος μέσα στο πλήθος, μπορεί να νιώθεις μόνος μέσα σε έναν γάμο, και έτσι το δεύτερο μεγάλο μάθημα είναι ότι δεν μετράει μόνο ο αριθμός των φίλων που έχει κανείς, και δεν σχετίζεται αν είναι ή όχι αφοσιωμένος σε μια σχέση, αλλά είναι η ποιότητα των στενών σχέσεων που έχει σημασία. Το να ζούμε συνεχώς μέσα σε συγκρούσεις αποδεικνύεται κακό για την υγεία μας. Γάμοι με πολλούς καυγάδες για παράδειγμα, χωρίς ιδιαίτερη στοργή, κάνουν κακό στην υγεία μας, πιθανώς μεγαλύτερο και από το διαζύγιο. Η ζωή όμως μέσα σε καλές και ζεστές σχέσεις είναι καλύτερη.
Ακολουθώντας τις ζωές των συμμεχόντων μέχρι και τα 80 τους, θελήσαμε να κοιτάξουμε πίσω στα μέσα της ζωής τους, αν μπορούμε να προβλέψουμε ποιος μεγαλώνοντας θα ήταν ευτυχισμένος και υγιής μετά τα 80 του χρόνια και ποιος όχι. Μαζέψαμε ό,τι γνωρίζαμε γι’ αυτούς ως την ηλικία των 50 ετών, και δεν ήταν το επίπεδο χοληστερίνης στα 50 τους που μπορούσε να προβλέψει πώς θα γερνούσαν. Ήταν το πόσο ικανοποιημένοι ήταν με τις σχέσεις τους. Αυτοί που ήταν περισσότερο ικανοποιημένοι με τις σχέσεις τους στα 50, ήταν υγιέστεροι αργότερα στα 80. Οι καλές και στενές σχέσεις φαίνεται να μας προστατεύουν από τις αρνητικές επιπτώσεις των γηρατειών. Τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια ανέφεραν, όταν ήταν 80 ετών, ότι τις ημέρες που είχαν περισσότερο φυσικό πόνο, η διάθεσή τους έμενε ίδια. Αλλά αυτοί που βρίσκονταν σε δυστυχισμένες σχέσεις, τις ημέρες που ανέφεραν ότι είχαν περισσότερο φυσικό πόνο, αντίστοιχα μεγάλωνε και ο συναισθηματικός πόνος μέσα τους.
Το τρίτο και τελευταίο μάθημα που πήραμε σχετικά με τις σχέσεις και την υγιεία μας είναι ότι οι υγιείς σχέσεις δεν προστατεύουν απλώς το σώμα μας, προστατεύουν και το μυαλό μας. Καταλήξαμε στο ότι μια ασφαλής και υγιής σχέση με κάποιον άλλον στα 80 λειτουργεί προστατευτικά, και αυτοί που είναι σε σχέση, που νιώθουν ότι μπορούν να βασιστούν στον άλλον αν τον χρειαστούν, έχουν καλύτερη μνήμη για μεγαλύτερο χρόνο. Και οι άνθρωποι σε σχέση που αισθάνονται ότι δεν μπορούν να βασιστούν στον συντροφό τους, είναι αυτοί των οποίων η μνήμη χειροτερεύει πολύ πιο νωρίς. Οι σχέσεις όμως δεν χρειάζεται να είναι συνεχώς ήρεμες. Μερικά από τα ζευγάρια μας στα 80 τους, μπορεί να λογομαχούσαν μεταξύ τους κάθε μέρα, αλλά όσο ένιωθαν ότι μπορούσαν να βασιστούν ο ένας στον άλλο, όταν κάτι θα συνέβαινε οι καυγάδες αυτοί δεν επηρέαζαν την μνήμη τους.
Έτσι το μήνυμα, ότι οι καλές, στενές σχέσεις είναι καλές για την υγεία και την ευεξία μας, είναι σοφία τόσο παλιά όσο και τα βουνά. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να το πετύχουμε και τόσο εύκολο να το αγνοήσουμε όμως; Λοιπόν, είμαστε άνθρωποι. Αυτό που όλοι θέλουμε είναι μια γρήγορη λύση, κάτι που θα μάθουμε και θα κάνει τις ζωές μας καλύτερες και θα μείνουν έτσι. Οι σχέσεις είναι ακατάστατες, περίπλοκες και η σκληρή δουλειά της φροντίδας της οικογένειας και των φίλων μας, δεν είναι σέξυ ή γεμάτη αίγλη. Είναι επίσης κάτι που χρειάζεται συνεχή προσπάθεια. Οι άνθρωποι στην 75ετή έρευνά μας που ήταν ευτυχισμένοι όταν πήραν σύνταξη, ήταν αυτοί που αντικατέστησαν τους συναδέλφους τους με νέους φίλους. Όπως και τα παιδιά της χιλιετίας στην πρόσφατη έρευνα, έτσι και πολλοί από τους δικούς μας συμμετέχοντες, ως νέοι πιστεύαν πραγματικά ότι η φήμη, ο πλούτος και η επαγγελματική καταξίωση είναι αυτά που πρέπει να κυνηγήσουν για να έχουν μια καλή ζωή. Αλλά συνεχώς, αυτά τα 75 χρόνια, η ερευνά μας έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που προόδευσαν είναι όσοι αφοσιώθηκαν στις σχέσεις τους με την οικογένεια, τους φίλους και την τοπική κοινότητα.
Εσείς όμως; Ας υποθέσουμε ότι είστε 25 ή 40 ή 60 ετών. Τι θα κάνατε για να έχετε μια καλύτερη σχέση;
Υπάρχουν άπειρα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Είναι κάτι τόσο απλό όσο η αντικατάσταση μιας οθόνης με ανθρώπους, ή το να αναζωογονήσετε μια σχέση κάνοντας κάτι καινούριο μαζί, μεγάλοι περίπατοι ή βραδινά ραντεβού, ή να μιλήσετε με ένα μέλος της οικογένειας με το οποίο δεν έχετε μιλήσει για χρόνια, γιατί όλες αυτές οι συνηθισμένες οικογενειακές έχθρες έχουν πολύ άσχημη επίπτωση στους ανθρώπους που κρατούν κακία.
Θα ήθελα να κλείσω με ένα απόφθεγμα του Μάρκ Τουέιν. Περισσότερο από έναν αιώνα πριν, αναπολούσε τη ζωή του, και έγραψε αυτό: «Δεν υπάρχει χρόνος, τόσο μικρή είναι η ζωή, για διαπληκτισμούς, απολογίες, πικρίες και ευθύνες. Υπάρχει μόνο χρόνος για αγάπη και αυτός ακόμα είναι λίγος».
Η καλή ζωή χτίζεται με καλές σχέσεις.
Πήραμε τρία μεγάλα μαθήματα για τις σχέσεις. Το πρώτο είναι ότι οι κοινωνικές σχέσεις είναι ιδιαίτερα καλές για τους ανθρώπους, και ότι η μοναξιά σκοτώνει. Αποδεικνύεται ότι τελικά οι άνθρωποι που είναι περισσότερο συνδεδεμένοι με την οικογένεια, τους φίλους τους και την κοινωνία, είναι πιο ευτυχισμένοι, υγιέστεροι και ζούνε περισσότερο από τους ανθρώπους με λιγότερες κοινωνικές σχέσεις. Η μοναξιά φαίνεται πως είναι τοξική. Οι άνθρωποι που είναι περισσότερο απομονωμένοι από τους άλλους είναι λιγότερο ευτυχισμένοι, η υγεία τους φθίνει νωρίτερα στη μέση ηλικία, η λειτουργία του εγκεφάλου φθίνει νωρίτερα, και ζούν λιγότερο σε σχέση με τους μη μοναχικούς ανθρώπους. Το λυπηρό γεγονός είναι ότι κάθε δεδομένη στιγμή, περισσότεροι από ένας στους πέντε Αμερικάνους δηλώνουν ότι νιώθουν μόνοι.
Ξέρουμε ότι μπορεί να νιώθεις μόνος μέσα στο πλήθος, μπορεί να νιώθεις μόνος μέσα σε έναν γάμο, και έτσι το δεύτερο μεγάλο μάθημα είναι ότι δεν μετράει μόνο ο αριθμός των φίλων που έχει κανείς, και δεν σχετίζεται αν είναι ή όχι αφοσιωμένος σε μια σχέση, αλλά είναι η ποιότητα των στενών σχέσεων που έχει σημασία. Το να ζούμε συνεχώς μέσα σε συγκρούσεις αποδεικνύεται κακό για την υγεία μας. Γάμοι με πολλούς καυγάδες για παράδειγμα, χωρίς ιδιαίτερη στοργή, κάνουν κακό στην υγεία μας, πιθανώς μεγαλύτερο και από το διαζύγιο. Η ζωή όμως μέσα σε καλές και ζεστές σχέσεις είναι καλύτερη.
Ακολουθώντας τις ζωές των συμμεχόντων μέχρι και τα 80 τους, θελήσαμε να κοιτάξουμε πίσω στα μέσα της ζωής τους, αν μπορούμε να προβλέψουμε ποιος μεγαλώνοντας θα ήταν ευτυχισμένος και υγιής μετά τα 80 του χρόνια και ποιος όχι. Μαζέψαμε ό,τι γνωρίζαμε γι’ αυτούς ως την ηλικία των 50 ετών, και δεν ήταν το επίπεδο χοληστερίνης στα 50 τους που μπορούσε να προβλέψει πώς θα γερνούσαν. Ήταν το πόσο ικανοποιημένοι ήταν με τις σχέσεις τους. Αυτοί που ήταν περισσότερο ικανοποιημένοι με τις σχέσεις τους στα 50, ήταν υγιέστεροι αργότερα στα 80. Οι καλές και στενές σχέσεις φαίνεται να μας προστατεύουν από τις αρνητικές επιπτώσεις των γηρατειών. Τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια ανέφεραν, όταν ήταν 80 ετών, ότι τις ημέρες που είχαν περισσότερο φυσικό πόνο, η διάθεσή τους έμενε ίδια. Αλλά αυτοί που βρίσκονταν σε δυστυχισμένες σχέσεις, τις ημέρες που ανέφεραν ότι είχαν περισσότερο φυσικό πόνο, αντίστοιχα μεγάλωνε και ο συναισθηματικός πόνος μέσα τους.
Το τρίτο και τελευταίο μάθημα που πήραμε σχετικά με τις σχέσεις και την υγιεία μας είναι ότι οι υγιείς σχέσεις δεν προστατεύουν απλώς το σώμα μας, προστατεύουν και το μυαλό μας. Καταλήξαμε στο ότι μια ασφαλής και υγιής σχέση με κάποιον άλλον στα 80 λειτουργεί προστατευτικά, και αυτοί που είναι σε σχέση, που νιώθουν ότι μπορούν να βασιστούν στον άλλον αν τον χρειαστούν, έχουν καλύτερη μνήμη για μεγαλύτερο χρόνο. Και οι άνθρωποι σε σχέση που αισθάνονται ότι δεν μπορούν να βασιστούν στον συντροφό τους, είναι αυτοί των οποίων η μνήμη χειροτερεύει πολύ πιο νωρίς. Οι σχέσεις όμως δεν χρειάζεται να είναι συνεχώς ήρεμες. Μερικά από τα ζευγάρια μας στα 80 τους, μπορεί να λογομαχούσαν μεταξύ τους κάθε μέρα, αλλά όσο ένιωθαν ότι μπορούσαν να βασιστούν ο ένας στον άλλο, όταν κάτι θα συνέβαινε οι καυγάδες αυτοί δεν επηρέαζαν την μνήμη τους.
Έτσι το μήνυμα, ότι οι καλές, στενές σχέσεις είναι καλές για την υγεία και την ευεξία μας, είναι σοφία τόσο παλιά όσο και τα βουνά. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να το πετύχουμε και τόσο εύκολο να το αγνοήσουμε όμως; Λοιπόν, είμαστε άνθρωποι. Αυτό που όλοι θέλουμε είναι μια γρήγορη λύση, κάτι που θα μάθουμε και θα κάνει τις ζωές μας καλύτερες και θα μείνουν έτσι. Οι σχέσεις είναι ακατάστατες, περίπλοκες και η σκληρή δουλειά της φροντίδας της οικογένειας και των φίλων μας, δεν είναι σέξυ ή γεμάτη αίγλη. Είναι επίσης κάτι που χρειάζεται συνεχή προσπάθεια. Οι άνθρωποι στην 75ετή έρευνά μας που ήταν ευτυχισμένοι όταν πήραν σύνταξη, ήταν αυτοί που αντικατέστησαν τους συναδέλφους τους με νέους φίλους. Όπως και τα παιδιά της χιλιετίας στην πρόσφατη έρευνα, έτσι και πολλοί από τους δικούς μας συμμετέχοντες, ως νέοι πιστεύαν πραγματικά ότι η φήμη, ο πλούτος και η επαγγελματική καταξίωση είναι αυτά που πρέπει να κυνηγήσουν για να έχουν μια καλή ζωή. Αλλά συνεχώς, αυτά τα 75 χρόνια, η ερευνά μας έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που προόδευσαν είναι όσοι αφοσιώθηκαν στις σχέσεις τους με την οικογένεια, τους φίλους και την τοπική κοινότητα.
Εσείς όμως; Ας υποθέσουμε ότι είστε 25 ή 40 ή 60 ετών. Τι θα κάνατε για να έχετε μια καλύτερη σχέση;
Υπάρχουν άπειρα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Είναι κάτι τόσο απλό όσο η αντικατάσταση μιας οθόνης με ανθρώπους, ή το να αναζωογονήσετε μια σχέση κάνοντας κάτι καινούριο μαζί, μεγάλοι περίπατοι ή βραδινά ραντεβού, ή να μιλήσετε με ένα μέλος της οικογένειας με το οποίο δεν έχετε μιλήσει για χρόνια, γιατί όλες αυτές οι συνηθισμένες οικογενειακές έχθρες έχουν πολύ άσχημη επίπτωση στους ανθρώπους που κρατούν κακία.
Θα ήθελα να κλείσω με ένα απόφθεγμα του Μάρκ Τουέιν. Περισσότερο από έναν αιώνα πριν, αναπολούσε τη ζωή του, και έγραψε αυτό: «Δεν υπάρχει χρόνος, τόσο μικρή είναι η ζωή, για διαπληκτισμούς, απολογίες, πικρίες και ευθύνες. Υπάρχει μόνο χρόνος για αγάπη και αυτός ακόμα είναι λίγος».
Η καλή ζωή χτίζεται με καλές σχέσεις.
20 γνωρίσματα των ανθρώπων που έχουν αποφασίσει να είναι ευτυχισμένοι
Η ευτυχία αποτελεί κοινή επιδίωξη όλων των ανθρώπων.
Κανείς δεν θέλει να είναι σκυθρωπός και λυπημένος.
Όλοι έχουμε γνωρίσει ανθρώπους που καταφέρνουν να είναι ευτυχισμένοι, ακόμη και εν μέσω κάποιας αγωνιώδους δοκιμασίας στη ζωή τους.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν νιώθουν πόνο, θλίψη ή λύπη – απλά, δεν αφήνουν αυτά τα συναισθήματα να κατακλύσουν την ζωή τους.
Πώς το καταφέρνουν;
Έρευνες αποκαλύπτουν 20 κυρίαρχα γνωρίσματα των ευτυχισμένων ανθρώπων:1. Εκτιμούν την ζωήΕίναι ευγνώμονες που ξυπνούν κάθε πρωί.
Αναπτύσσουν μία παιδική αίσθηση θαυμασμού για τη ζωή και εστιάζουν στην ομορφιά της κάθε στιγμής.
Δεν παίρνουν τίποτε ως δεδομένο – προσπαθούν να αδράξουν την κάθε στιγμή και αγνοούν τις μικρές αναποδιές.
2. Διαλέγουν τους φίλους τους …σοφάΠεριτριγυρίζονται από άλλους χαρούμενους, θετικούς ανθρώπους που μοιράζονται τις αξίες, την ηθική και τους στόχους τους.
Ανθρώπους που τους ενθαρρύνουν να κυνηγήσουν τα όνειρά τους και να αξιοποιήσουν τις δυνατότητές τους.
Φίλους που τους αγαπούν και τους αποδέχονται για αυτό που είναι και που είναι εκεί όταν χρειάζονται ένα χέρι βοηθείας.
3. Είναι ανεκτικοίΑποδέχονται και σέβονται τους άλλους για αυτό που είναι και για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται.
Προσεγγίζουν τους συνανθρώπους τους με καλοσύνη και γενναιοδωρία.
Βοηθούν όταν μπορούν, χωρίς να προσπαθούν να αλλάξουν τον άλλον.
4. Μαθαίνουν συνεχώςΕνημερώνονται για ότι έχει να κάνει με την καριέρα και τα ενδιαφέρονται τους και δοκιμάζουν συνεχώς νέα, και πολλές φορές τολμηρά, εγχειρήματα που κεντρίζουν το ενδιαφέρον τους.
5. Εστιάζουν στην λύση, όχι στο πρόβλημαΑντί να …βουλιάξουν στην αυτολύπηση, με το που έρχονται αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα, καταπιάνονται με το να βρουν λύση.
Δεν αφήνουν τις αντιξοότητες να επηρεάζουν την διάθεσή τους και εστιάζουν στην καλή πλευρά των όποιων προβλημάτων – βλέπουν κάθε εμπόδιο σαν μία ευκαιρία να κάνουν μία αλλαγή προς το καλύτερο.
Άλλωστε, ουδέν κακόν αμιγές καλού!
6. Κάνουν την δουλειά που αγαπούνΟρισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι ως και 80% των ανθρώπων δεν αγαπούν την δουλειά τους – με τέτοιο ποσοστό, δεν είναι έκπληξη που υπάρχουν τόσοι δυστυχισμένοι άνθρωποι στον κόσμο!
Η πραγματικότητα είναι ότι περνάμε ένα πολύ μεγάλο μέρος της ζωής μας δουλεύοντας, επομένως είναι πολύ σημαντικό να επιλέξουμε μια δουλειά που μας αρέσει, όπως επίσης και να βρίσκουμε χρόνο για τα άλλα ενδιαφέροντά μας και τις ασχολίες που μας ευχαριστούν.
7. Απολαμβάνουν τη ζωήΞέρουν να ζουν στο παρόν και να απολαμβάνουν τις μικρές χαρές της ζωής: ένα ηλιοβασίλεμα, μία βόλτα στη φύση, την παρέα ενός αγαπημένου προσώπου, μια μέρα κοντά στη θάλασσα, την μυρωδιά των λουλουδιών.
Δεν μένουν προσκολλημένοι στο παρελθόν, ούτε ανησυχούν διαρκώς για το μέλλον.
8. Γελούν συχνάΔεν παίρνουν τον εαυτό τους ή την ζωή …πολύ σοβαρά!
Αντιμετωπίζουν με χιούμορ τις καταστάσεις, ακόμα και τα προβλήματα, και δεν διστάζουν να γελάσουν με τον εαυτό τους. Στο κάτω κάτω, ουδείς τέλειος!
Προσπαθούν, όταν βέβαια το επιτρέπουν οι περιστάσεις, να βλέπουν την αστεία πλευρά των πραγμάτων και με το χιούμορ τους να …ελαφραίνουν την ατμόσφαιρα.
9. Ξέρουν να συγχωρούνΗ κακία και το μίσος πληγώνουν, πρωτίστως, …εμάς τους ίδιους.
Η συγχώρεση προσφέρει γαλήνη και ηρεμία.
Και βέβαια, εκτός από το να συγχωρούμε τον διπλανό μας, πρέπει να μπορούμε να συγχωρούμε και τον εαυτό μας για τα λάθη ή τις παραλείψεις του.
10. Αισθάνονται ευγνωμοσύνηΟι ευτυχισμένοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την αξία όσων έχουν, αισθάνονται ευγνωμοσύνη για αυτά και την εκφράζουν.
Ακόμα και για τα πράγματα που οι περισσότεροι θεωρούν δεδομένα: για την υγεία τους, το σπίτι, τη δουλειά τους, την οικογένεια τους και τους φίλους τους.
11. Επενδύουν στις σχέσειςΚαλλιεργούν και προστατεύουν τις σχέσεις τους με την οικογένεια και τους φίλους τους, αφιερώνοντας τον απαραίτητο χρόνο και ενδιαφέρον.
Είναι υποστηρικτικοί με τους άλλους, δείχνουν κατανόηση και αγάπη και κρατούν τις υποσχέσεις τους.
12. Είναι ειλικρινείςΗ ειλικρίνεια …απλοποιεί την ζωή!
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους και με τους άλλους και βασίζουν τις πράξεις και τις αποφάσεις τους στην εντιμότητα.
13. Ασχολούνται με το εαυτό τους, όχι με τους άλλουςΕστιάζουν στο να φτιάξουν την δική τους ζωή όπως την θέλουν και στην φροντίδα του εαυτού τους και των αγαπημένων τους προσώπων.
Δεν ασχολούνται ιδιαίτερα με το τι λένε ή κάνουν οι άλλοι, δεν κρίνουν και δεν καταπιάνονται με κουτσομπολιά και δολοπλοκίες.
Αποδέχονται ότι ο καθένας έχει δικαίωμα να ζει τη ζωή του όπως θέλει – όπως και οι ίδιοι άλλωστε!
14. Είναι αισιόδοξοιΟι ευτυχισμένοι άνθρωποι βλέπουν πάντα το ποτήρι μισογεμάτο.
Εστιάζουν στην θετική πλευρά κάθε κατάστασης – υπάρχει, ακόμα και αν ορισμένες φορές είναι, αρχικά, αδύνατον να την εντοπίσουμε.
Διώχνουν συνειδητά τις αρνητικές σκέψεις και τις αντικαθιστούν με θετικές.
Αποδέχονται ότι όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο, τον οποίο μπορεί βέβαια ποτέ να μην μάθουν.
15. Αγαπούν άνευ όρωνΟι ευτυχισμένοι άνθρωποι δέχονται τους άλλους για αυτό που είναι και δεν βάζουν όρια ή προϋποθέσεις για την αγάπη τους.
Ακόμα και όταν δεν συμφωνούν ή δυσαρεστούνται από τις πράξεις των αγαπημένων τους, δεν παύουν να τους αγαπούν.
16. Είναι επίμονοιΔεν το βάζουν κάτω.
Αντιμετωπίζουν την κάθε δυσκολία ως ένα ακόμα βήμα πιο κοντά στον στόχο τους.
Δεν σταματούν να προσπαθούν ποτέ, εστιάζουν στις επιθυμίες τους και τις διεκδικούν.
17. Προλαμβάνουν τις καταστάσεις που μπορούν να ελέγξουνΟι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν χάνουν χρόνο προσπαθώντας να αλλάξουν καταστάσεις που είναι εκτός του ελέγχου τους και αποδέχονται αυτά που δεν μπορούν να αλλάξουν.
Για αυτά όμως που μπορούν, φροντίζουν να προλαμβάνουν τις καταστάσεις και να παίρνουν τον έλεγχο, προκειμένου να δημιουργήσουν το αποτέλεσμα που επιθυμούν.
Δεν περιμένουν να τους προλάβουν οι εξελίξεις.
18. Φροντίζουν τον εαυτό τουςΦροντίζουν την υγεία τους, το σώμα και το πνεύμα τους.
Προσέχουν την διατροφή τους, ασκούνται, ξεκουράζονται, κάνουν προληπτικούς ελέγχους της υγείας τους και κρατούν το μυαλό τους σε εγρήγορση.
Αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους και στα ενδιαφέροντα τους.
19. Έχουν αυτοπεποίθησηΟι ευτυχισμένοι άνθρωποι αποδέχονται τον εαυτό τους για αυτό που είναι – δεν προσπαθούν να προσποιηθούν κάτι διαφορετικό.
Γνωρίζουν τον εαυτό τους, τις επιθυμίες τους, τα πιστεύω και τα θέλω τους, τα όρια και τις αδυναμίες τους.
Αισθάνονται σίγουροι για τον εαυτό τους και τις επιλογές τους και δεν διαμορφώνουν τη ζωή τους προσπαθώντας να ευχαριστούν τους γύρω τους.
20. Είναι υπεύθυνοιΠάνω από όλα, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι είναι 100% υπεύθυνοι για τη ζωή τους.
Αναλαμβάνουν την ευθύνη για την διάθεσή τους, την νοοτροπία τους, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις πράξεις και τα λόγια τους.
Παραδέχονται τα λάθη τους και αναλαμβάνουν την ευθύνη εξίσου για τις επιτυχίες και τις αποτυχίες τους.
Σας φαίνονται …απλοϊκά και προφανή;
Ίσως στη θεωρία – δοκιμάστε, όμως, να τα εφαρμόσετε στη ζωή σας και …θα αναθεωρήσετε!
Σε κάθε περίπτωση, η ευτυχία είναι απόφαση.
Το πρώτο βήμα είναι να αναλάβουμε την ευθύνη για την ευτυχία μας και να σχεδιάσουμε την κατάκτησή της!
Η ευτυχία αποτελεί κοινή επιδίωξη όλων των ανθρώπων.
Κανείς δεν θέλει να είναι σκυθρωπός και λυπημένος.
Όλοι έχουμε γνωρίσει ανθρώπους που καταφέρνουν να είναι ευτυχισμένοι, ακόμη και εν μέσω κάποιας αγωνιώδους δοκιμασίας στη ζωή τους.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν νιώθουν πόνο, θλίψη ή λύπη – απλά, δεν αφήνουν αυτά τα συναισθήματα να κατακλύσουν την ζωή τους.
Πώς το καταφέρνουν;
Έρευνες αποκαλύπτουν 20 κυρίαρχα γνωρίσματα των ευτυχισμένων ανθρώπων:1. Εκτιμούν την ζωήΕίναι ευγνώμονες που ξυπνούν κάθε πρωί.
Αναπτύσσουν μία παιδική αίσθηση θαυμασμού για τη ζωή και εστιάζουν στην ομορφιά της κάθε στιγμής.
Δεν παίρνουν τίποτε ως δεδομένο – προσπαθούν να αδράξουν την κάθε στιγμή και αγνοούν τις μικρές αναποδιές.
2. Διαλέγουν τους φίλους τους …σοφάΠεριτριγυρίζονται από άλλους χαρούμενους, θετικούς ανθρώπους που μοιράζονται τις αξίες, την ηθική και τους στόχους τους.
Ανθρώπους που τους ενθαρρύνουν να κυνηγήσουν τα όνειρά τους και να αξιοποιήσουν τις δυνατότητές τους.
Φίλους που τους αγαπούν και τους αποδέχονται για αυτό που είναι και που είναι εκεί όταν χρειάζονται ένα χέρι βοηθείας.
3. Είναι ανεκτικοίΑποδέχονται και σέβονται τους άλλους για αυτό που είναι και για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται.
Προσεγγίζουν τους συνανθρώπους τους με καλοσύνη και γενναιοδωρία.
Βοηθούν όταν μπορούν, χωρίς να προσπαθούν να αλλάξουν τον άλλον.
4. Μαθαίνουν συνεχώςΕνημερώνονται για ότι έχει να κάνει με την καριέρα και τα ενδιαφέρονται τους και δοκιμάζουν συνεχώς νέα, και πολλές φορές τολμηρά, εγχειρήματα που κεντρίζουν το ενδιαφέρον τους.
5. Εστιάζουν στην λύση, όχι στο πρόβλημαΑντί να …βουλιάξουν στην αυτολύπηση, με το που έρχονται αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα, καταπιάνονται με το να βρουν λύση.
Δεν αφήνουν τις αντιξοότητες να επηρεάζουν την διάθεσή τους και εστιάζουν στην καλή πλευρά των όποιων προβλημάτων – βλέπουν κάθε εμπόδιο σαν μία ευκαιρία να κάνουν μία αλλαγή προς το καλύτερο.
Άλλωστε, ουδέν κακόν αμιγές καλού!
6. Κάνουν την δουλειά που αγαπούνΟρισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι ως και 80% των ανθρώπων δεν αγαπούν την δουλειά τους – με τέτοιο ποσοστό, δεν είναι έκπληξη που υπάρχουν τόσοι δυστυχισμένοι άνθρωποι στον κόσμο!
Η πραγματικότητα είναι ότι περνάμε ένα πολύ μεγάλο μέρος της ζωής μας δουλεύοντας, επομένως είναι πολύ σημαντικό να επιλέξουμε μια δουλειά που μας αρέσει, όπως επίσης και να βρίσκουμε χρόνο για τα άλλα ενδιαφέροντά μας και τις ασχολίες που μας ευχαριστούν.
7. Απολαμβάνουν τη ζωήΞέρουν να ζουν στο παρόν και να απολαμβάνουν τις μικρές χαρές της ζωής: ένα ηλιοβασίλεμα, μία βόλτα στη φύση, την παρέα ενός αγαπημένου προσώπου, μια μέρα κοντά στη θάλασσα, την μυρωδιά των λουλουδιών.
Δεν μένουν προσκολλημένοι στο παρελθόν, ούτε ανησυχούν διαρκώς για το μέλλον.
8. Γελούν συχνάΔεν παίρνουν τον εαυτό τους ή την ζωή …πολύ σοβαρά!
Αντιμετωπίζουν με χιούμορ τις καταστάσεις, ακόμα και τα προβλήματα, και δεν διστάζουν να γελάσουν με τον εαυτό τους. Στο κάτω κάτω, ουδείς τέλειος!
Προσπαθούν, όταν βέβαια το επιτρέπουν οι περιστάσεις, να βλέπουν την αστεία πλευρά των πραγμάτων και με το χιούμορ τους να …ελαφραίνουν την ατμόσφαιρα.
9. Ξέρουν να συγχωρούνΗ κακία και το μίσος πληγώνουν, πρωτίστως, …εμάς τους ίδιους.
Η συγχώρεση προσφέρει γαλήνη και ηρεμία.
Και βέβαια, εκτός από το να συγχωρούμε τον διπλανό μας, πρέπει να μπορούμε να συγχωρούμε και τον εαυτό μας για τα λάθη ή τις παραλείψεις του.
10. Αισθάνονται ευγνωμοσύνηΟι ευτυχισμένοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την αξία όσων έχουν, αισθάνονται ευγνωμοσύνη για αυτά και την εκφράζουν.
Ακόμα και για τα πράγματα που οι περισσότεροι θεωρούν δεδομένα: για την υγεία τους, το σπίτι, τη δουλειά τους, την οικογένεια τους και τους φίλους τους.
11. Επενδύουν στις σχέσειςΚαλλιεργούν και προστατεύουν τις σχέσεις τους με την οικογένεια και τους φίλους τους, αφιερώνοντας τον απαραίτητο χρόνο και ενδιαφέρον.
Είναι υποστηρικτικοί με τους άλλους, δείχνουν κατανόηση και αγάπη και κρατούν τις υποσχέσεις τους.
12. Είναι ειλικρινείςΗ ειλικρίνεια …απλοποιεί την ζωή!
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους και με τους άλλους και βασίζουν τις πράξεις και τις αποφάσεις τους στην εντιμότητα.
13. Ασχολούνται με το εαυτό τους, όχι με τους άλλουςΕστιάζουν στο να φτιάξουν την δική τους ζωή όπως την θέλουν και στην φροντίδα του εαυτού τους και των αγαπημένων τους προσώπων.
Δεν ασχολούνται ιδιαίτερα με το τι λένε ή κάνουν οι άλλοι, δεν κρίνουν και δεν καταπιάνονται με κουτσομπολιά και δολοπλοκίες.
Αποδέχονται ότι ο καθένας έχει δικαίωμα να ζει τη ζωή του όπως θέλει – όπως και οι ίδιοι άλλωστε!
14. Είναι αισιόδοξοιΟι ευτυχισμένοι άνθρωποι βλέπουν πάντα το ποτήρι μισογεμάτο.
Εστιάζουν στην θετική πλευρά κάθε κατάστασης – υπάρχει, ακόμα και αν ορισμένες φορές είναι, αρχικά, αδύνατον να την εντοπίσουμε.
Διώχνουν συνειδητά τις αρνητικές σκέψεις και τις αντικαθιστούν με θετικές.
Αποδέχονται ότι όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο, τον οποίο μπορεί βέβαια ποτέ να μην μάθουν.
15. Αγαπούν άνευ όρωνΟι ευτυχισμένοι άνθρωποι δέχονται τους άλλους για αυτό που είναι και δεν βάζουν όρια ή προϋποθέσεις για την αγάπη τους.
Ακόμα και όταν δεν συμφωνούν ή δυσαρεστούνται από τις πράξεις των αγαπημένων τους, δεν παύουν να τους αγαπούν.
16. Είναι επίμονοιΔεν το βάζουν κάτω.
Αντιμετωπίζουν την κάθε δυσκολία ως ένα ακόμα βήμα πιο κοντά στον στόχο τους.
Δεν σταματούν να προσπαθούν ποτέ, εστιάζουν στις επιθυμίες τους και τις διεκδικούν.
17. Προλαμβάνουν τις καταστάσεις που μπορούν να ελέγξουνΟι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν χάνουν χρόνο προσπαθώντας να αλλάξουν καταστάσεις που είναι εκτός του ελέγχου τους και αποδέχονται αυτά που δεν μπορούν να αλλάξουν.
Για αυτά όμως που μπορούν, φροντίζουν να προλαμβάνουν τις καταστάσεις και να παίρνουν τον έλεγχο, προκειμένου να δημιουργήσουν το αποτέλεσμα που επιθυμούν.
Δεν περιμένουν να τους προλάβουν οι εξελίξεις.
18. Φροντίζουν τον εαυτό τουςΦροντίζουν την υγεία τους, το σώμα και το πνεύμα τους.
Προσέχουν την διατροφή τους, ασκούνται, ξεκουράζονται, κάνουν προληπτικούς ελέγχους της υγείας τους και κρατούν το μυαλό τους σε εγρήγορση.
Αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους και στα ενδιαφέροντα τους.
19. Έχουν αυτοπεποίθησηΟι ευτυχισμένοι άνθρωποι αποδέχονται τον εαυτό τους για αυτό που είναι – δεν προσπαθούν να προσποιηθούν κάτι διαφορετικό.
Γνωρίζουν τον εαυτό τους, τις επιθυμίες τους, τα πιστεύω και τα θέλω τους, τα όρια και τις αδυναμίες τους.
Αισθάνονται σίγουροι για τον εαυτό τους και τις επιλογές τους και δεν διαμορφώνουν τη ζωή τους προσπαθώντας να ευχαριστούν τους γύρω τους.
20. Είναι υπεύθυνοιΠάνω από όλα, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι είναι 100% υπεύθυνοι για τη ζωή τους.
Αναλαμβάνουν την ευθύνη για την διάθεσή τους, την νοοτροπία τους, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις πράξεις και τα λόγια τους.
Παραδέχονται τα λάθη τους και αναλαμβάνουν την ευθύνη εξίσου για τις επιτυχίες και τις αποτυχίες τους.
Σας φαίνονται …απλοϊκά και προφανή;
Ίσως στη θεωρία – δοκιμάστε, όμως, να τα εφαρμόσετε στη ζωή σας και …θα αναθεωρήσετε!
Σε κάθε περίπτωση, η ευτυχία είναι απόφαση.
Το πρώτο βήμα είναι να αναλάβουμε την ευθύνη για την ευτυχία μας και να σχεδιάσουμε την κατάκτησή της!
Για να φροντίσεις τους άλλους, πρέπει πρώτα να φροντίσεις τον εαυτό σου
Στην ερώτηση ‘’πόσο φροντίζεις και προσέχεις τον εαυτό σου;’’ δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι μου απαντούν ‘’λίγο έως καθόλου’’. Η πρώτη και πιο συχνή δικαιολογία είναι: ‘’δεν έχω χρόνο’’. Είναι όμως πραγματικά έτσι; Δεν έχεις λίγο χρόνο να φροντίσεις τον εαυτό σου και να γεμίσεις την εσωτερική σου μπαταρία; Ή μήπως δεν σε βάζεις προτεραιότητα; Πού θα βρεις την ενέργεια να ανταπεξέρθεις σε αυτά που καλείσαι να κάνεις καθημερινά, να αποδώσεις στην εργασία σου, να χτίσεις μια καλή σχέση με το παιδί και με το σύντροφό σου, να κυνηγήσεις τα όνειρα σου, αν είσαι άδειος;
Η αυτό-φροντίδα (self-care) πέρα από ένδειξη ότι αγαπάμε και σεβόμαστε τον εαυτό μας είναι και απαραίτητο στοιχείο ευεξίας. Φροντίζοντας τον εαυτό μας γεμίζουμε την εσωτερική μας μπαταρία με ενέργεια, είμαστε πιο ανθεκτικοί και υγιείς και νιώθουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση και δύναμη να επιτύχουμε όλα αυτά που επιθυμούμε στη ζωή μας αλλά και να χτίσουμε καλή υγεία για το μέλλον. Οι περισσότεροι που έχετε ταξιδέψει με αεροπλάνο γνωρίζετε ότι στις οδηγίες που σας δίνει η αεροσυνοδός σας λέει ότι σε περίπτωση κινδύνου θα πέσουν οι μάσκες οξυγόνου. Πρώτα φοράτε τη δική σας και μετά βοηθάτε το παιδί σας να φορέσει τη δική του. Όπως καταλαβαίνετε αν δεν φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας δεν θα μπορείτε κάποια στιγμή να φροντίσετε κανέναν.
Μπορείς να πιεις από άδεια κούπα; Μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου και στους γύρω σου αν εσύ είσαι άδειος; Και αν καταφέρεις τελικά να δώσεις από το υστέρημα σου πόσο χαρούμενος ή θυμωμένος νιώθεις μετά;
Το να βρεις τρόπους να φροντίσεις τον εαυτό σου μπορεί να είναι μια πρόκληση. Θα υπάρξουν στιγμές που το πρόγραμμά σου θα είναι πιο φορτωμένο, όμως έχοντας πάντα στο μυαλό σου ότι η αυτό-φροντίδα είναι το κλειδί για ένα πιο ισορροπημένο και υγιή τρόπο ζωής είμαι σίγουρη ότι θα βρεις λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα και κάθε μέρα για να σε φροντίσεις και να σε αγαπήσεις λίγο περισσότερο.
Παρακάτω θα βρεις μερικές ιδέες αυτo-φροντίδας για Σώμα – Ψυχή – Πνεύμα και φυσικά μπορείς να τις εμπλουτίσεις και με αυτά που εσύ αγαπάς περισσότερο να κάνεις. Το να κάνουμε αυτά που αγαπάμε είναι ούτως ή άλλως η μεγαλύτερη αυτό-φροντίδα. Μην αφήνεις τη μέρα να περάσει αν δεν κάνεις κάτι που σε γεμίζει με ενέργεια και ευεξία. Ξεκίνα από σήμερα!
Σώμα
Ανέπνευσε πιο βαθιά απ’ ότι συνήθως
Πήγαινε μια βόλτα με το ποδήλατο
Βάλε μουσική και χόρεψε
Φάε ένα υγιεινό φαγητό
Τεντώσου κάθε πρωί και αρκετές φορές μέσα στην ημέρα
Πιες βότανα αντί για καφέ μερικές φορές
Κοιμήσου το λιγότερο 8 ώρες
Κάνε ιατρικές εξετάσεις
Πήγαινε για μασάζ
Περιποιήσου το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σου
Φάε καλό πρωινό
Ενυδατώσου
Κάνε κάποια μορφή άσκησης
Περπάτησε 10 λεπτά παραπάνω κάθε μέρα
Πιες ένα πράσινο χυμό λαχανικών
Ψυχή
Δείξε συμπόνια στον εαυτό σου
Πες σ’ αγαπώ
Φλέρταρε
Συγχώρεσε
Βρες ένα χόμπι
Πάρε ένα δώρο στον εαυτό σου
Κάνε μια βόλτα στη φύση
Πες όχι όταν το θες
Χαμογέλασε
Δες μια κωμωδία στο θέατρο
Φτιάξε μια νέα συνταγή
Κάνε μια εθελοντική εργασία
Πες στον εαυτό σου: είσαι υπέροχη/ος
Παίξε με το παιδί σου
Κάνε παρέα με θετικούς ανθρώπους
Πνεύμα
Διάβασε ένα βιβλίο
Μάθε να κάνεις διαλογισμό
Ξεκίνα ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Οργάνωσε μια εκδρομή για το Σαββατοκύριακο
Απόλαυσε το ηλιοβασίλεμα
Ξεκίνα ένα δωρεάν on-line μάθημα
Κάνε κηπουρική
Ανανέωσε το χώρο που ζεις
Κλείσε το κινητό για 1 ώρα
Γράψε 5 καλά για τον εαυτό σου
Κάνε yoga
Πες ευχαριστώ γι’ αυτά που έχεις
Απόλαυσε την κάθε στιγμή αυτό που κάνεις
Εμπιστεύσου τη διαίσθησή σου
Κάνε τη δουλειά που αγαπάς
«Ο καθένας είναι μεγαλοφυΐα, αλλά αν κρίνεις ένα ψάρι από την ικανότητά του να σκαρφαλώσει σ’ ένα δέντρο, θα περάσει όλη του τη ζωή πιστεύοντας πως είναι ηλίθιο», Άλμπερτ Αϊνστάιν.
«Όσο πιο έξυπνος είσαι τόσο πιο πολλά πρέπει να μάθεις», Αμερικάνος ευθυμογράφος Don Herold.
«Όσο πιο έξυπνος είσαι τόσο πιο πολλά πρέπει να μάθεις», Αμερικάνος ευθυμογράφος Don Herold.
Οι άνθρωποι που αξίζει να βρίσκονται στη ζωή μας, είναι εκείνοι που μας αποδεικνύουν ότι μας χρειάζονται και εκείνοι στη δική τους ζωή.
Δαλάι Λάμα: Η ευτυχία δε φτιάχνεται από μόνη της. Έρχεται από όσα κάνεις.
Κάνε τη -και- με τις 11 σκέψεις του Δαλάι Λάμα για την ευτυχία και τη ζωή Μπορεί να δίνει μάχη με τον γίγαντα Κίνα για το μικροσκοπικό αλλά με τόση αξία ξεχωριστό Θιβέτ, μπορεί να ξέρει ότι μετά τον θάνατο του το Πεκίνο θα επιβάλει τον δικό του… εκλεκτό, όμως η ζωή του δε σταματά να πλημμυρίζει από καλοσύνη την οποία και μεταδίδει με κάθε ευκαιρία. Εδώ είναι κάποιες σκέψεις του Δαλάι Λάμα για τη ζωή. Η συνειδητοποίηση τους θα σε κάνουν πιο ευτυχισμένο. -Να είσαι καλός και ευγενικός όποτε μπορείς. Και μπορείς πάντα! -Ανέβα πιο ψηλά από το θυμό και το μίσος. Ο θυμός καταστρέφει απόλυτα τη δική σου ψυχική ισορροπία. Ο τρόπος για να ανέβεις πιο ψηλά από τη συχνότητα του θυμού είναι η συμπόνια και η αγάπη. -Νίκησε τις αρνητικές σκέψεις. Αυτές είναι ο μόνος πραγματικός εχθρός σου. Ο πραγματικός ήρωας είναι αυτός που επιβάλλεται στον δικό του θυμό και στο δικό του μίσος. Κάθε φορά που ο θυμός σε καταλαμβάνει συγκεντρώσου στην αναπνοή σου και στη στιγμή, και θυμήσου ότι η αρνητικότητα παράγει περισσότερη αρνητικότητα. -Γίνε συμπονετικός. Ο πρωταρχικός σκοπός της ζωής μας είναι να βοηθάμε τους άλλους. Και εάν δεν μπορείς να βοηθήσεις τους άλλους, τουλάχιστον μην τους βλάπτεις. Για να ευτυχίσουμε χρειάζεται να νιώσουμε ότι οι άλλοι είναι πολύτιμοι. Όταν σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου, το μυαλό σου γίνεται μικρό. Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη για την ευτυχία σου και καλό είναι να την ασκείς συχνότερα. -Νιώσε την ενέργεια που ρέει στο σώμα σου όταν είσαι καλός με κάποιον. Αυτό είναι η ευτυχία. -Να είσαι ένας πνευματικός άνθρωπος. Η θρησκεία μου είναι πολύ απλή και είναι η καλοσύνη. Δεν έχει σημασία ο τρόπος με τον οποίον θα γίνεις ένας πνευματικός άνθρωπος. Κάποιοι το καταφέρνουν μέσα από την προσευχή και άλλοι μέσα από την καθημερινότητα και τις εμπειρίες τους. Μόνο έτσι θα καταλάβουμε ότι η ευτυχία βρίσκεται πραγματικά μέσα μας και λίγο έχει να κάνει με όσα υπάρχουν και διαδραματίζονται γύρω μας. -Άλλαξε τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι τα πράγματα. Επίλεξε να είσαι αισιόδοξος. Θα ζήσεις καλύτερα. Δες κάθε πλευρά μιας κατάστασης αλλά να θυμάσαι ότι κάτι καλό υπάρχει ή κρύβεται παντού. Βρες και βγάλε ακόμα και μια σταγόνα καλού από μια αρνητική κατάσταση. Αυτό συνηθίζω να κάνω και με την κατάσταση στο Θιβέτ. Δεν εστιάζω ότι η πολιτική κατάσταση εκεί μοιάζει να είναι απελπιστική. Θα μπορούσε να είναι και χειρότερη αν δεν κάναμε τόσα γι’ αυτήν.Προτιμώ να βλέπω τον λωτό παρά τη λάσπη πάνω στην οποίαν υπάρχει. -Όταν χάνεις, μη χάνεις και το μάθημα από αυτό που έζησες. Θυμήσου ότι το να μην πάρεις τελικά αυτό που ήθελες, ίσως να είναι και μια τεράστια τύχη. -Ζήσε μια καλή και άξια ζωή. Όταν θα μεγαλώσεις και θα κοιτάς πίσω σου, θα τη χαρείς για μια ακόμα φορά. -Η ευτυχία δε φτιάχνεται από μόνη της. Έρχεται από όσα κάνεις. Η ακεραιότητα και η ειλικρίνεια διαμορφώνουν ένα ειρηνικό περιβάλλον. -Θα σας πω κάτι. Μου αρέσουν οι φίλοι. Θέλω περισσότερους φίλους. Μου αρέσουν τα χαμόγελα. Αυτό είναι γεγονός. Πώς να φτιάξεις χαμόγελα; Υπάρχουν πολλά χαμόγελα. Μερικά χαμόγελα είναι σαρκαστικά. Μερικά χαμόγελα είναι ψεύτικα, διπλωματικά χαμόγελα. Μερικά χαμόγελα δεν προκαλούν ικανοποίηση αλλά φόβο ή καχυποψία. Ένα αληθινό χαμόγελο όμως μας δίνει ελπίδα, φρεσκάδα. Αν θέλουμε ένα αληθινό χαμόγελο, τότε πρώτα πρέπει να οικοδομήσουμε τη βάση για να έρθει αυτό το χαμόγελο. Σε κάθε επίπεδο της ανθρώπινης ζωής, η συμπόνια είναι η έννοια-κλειδί.
Κάνε τη -και- με τις 11 σκέψεις του Δαλάι Λάμα για την ευτυχία και τη ζωή Μπορεί να δίνει μάχη με τον γίγαντα Κίνα για το μικροσκοπικό αλλά με τόση αξία ξεχωριστό Θιβέτ, μπορεί να ξέρει ότι μετά τον θάνατο του το Πεκίνο θα επιβάλει τον δικό του… εκλεκτό, όμως η ζωή του δε σταματά να πλημμυρίζει από καλοσύνη την οποία και μεταδίδει με κάθε ευκαιρία. Εδώ είναι κάποιες σκέψεις του Δαλάι Λάμα για τη ζωή. Η συνειδητοποίηση τους θα σε κάνουν πιο ευτυχισμένο. -Να είσαι καλός και ευγενικός όποτε μπορείς. Και μπορείς πάντα! -Ανέβα πιο ψηλά από το θυμό και το μίσος. Ο θυμός καταστρέφει απόλυτα τη δική σου ψυχική ισορροπία. Ο τρόπος για να ανέβεις πιο ψηλά από τη συχνότητα του θυμού είναι η συμπόνια και η αγάπη. -Νίκησε τις αρνητικές σκέψεις. Αυτές είναι ο μόνος πραγματικός εχθρός σου. Ο πραγματικός ήρωας είναι αυτός που επιβάλλεται στον δικό του θυμό και στο δικό του μίσος. Κάθε φορά που ο θυμός σε καταλαμβάνει συγκεντρώσου στην αναπνοή σου και στη στιγμή, και θυμήσου ότι η αρνητικότητα παράγει περισσότερη αρνητικότητα. -Γίνε συμπονετικός. Ο πρωταρχικός σκοπός της ζωής μας είναι να βοηθάμε τους άλλους. Και εάν δεν μπορείς να βοηθήσεις τους άλλους, τουλάχιστον μην τους βλάπτεις. Για να ευτυχίσουμε χρειάζεται να νιώσουμε ότι οι άλλοι είναι πολύτιμοι. Όταν σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου, το μυαλό σου γίνεται μικρό. Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη για την ευτυχία σου και καλό είναι να την ασκείς συχνότερα. -Νιώσε την ενέργεια που ρέει στο σώμα σου όταν είσαι καλός με κάποιον. Αυτό είναι η ευτυχία. -Να είσαι ένας πνευματικός άνθρωπος. Η θρησκεία μου είναι πολύ απλή και είναι η καλοσύνη. Δεν έχει σημασία ο τρόπος με τον οποίον θα γίνεις ένας πνευματικός άνθρωπος. Κάποιοι το καταφέρνουν μέσα από την προσευχή και άλλοι μέσα από την καθημερινότητα και τις εμπειρίες τους. Μόνο έτσι θα καταλάβουμε ότι η ευτυχία βρίσκεται πραγματικά μέσα μας και λίγο έχει να κάνει με όσα υπάρχουν και διαδραματίζονται γύρω μας. -Άλλαξε τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι τα πράγματα. Επίλεξε να είσαι αισιόδοξος. Θα ζήσεις καλύτερα. Δες κάθε πλευρά μιας κατάστασης αλλά να θυμάσαι ότι κάτι καλό υπάρχει ή κρύβεται παντού. Βρες και βγάλε ακόμα και μια σταγόνα καλού από μια αρνητική κατάσταση. Αυτό συνηθίζω να κάνω και με την κατάσταση στο Θιβέτ. Δεν εστιάζω ότι η πολιτική κατάσταση εκεί μοιάζει να είναι απελπιστική. Θα μπορούσε να είναι και χειρότερη αν δεν κάναμε τόσα γι’ αυτήν.Προτιμώ να βλέπω τον λωτό παρά τη λάσπη πάνω στην οποίαν υπάρχει. -Όταν χάνεις, μη χάνεις και το μάθημα από αυτό που έζησες. Θυμήσου ότι το να μην πάρεις τελικά αυτό που ήθελες, ίσως να είναι και μια τεράστια τύχη. -Ζήσε μια καλή και άξια ζωή. Όταν θα μεγαλώσεις και θα κοιτάς πίσω σου, θα τη χαρείς για μια ακόμα φορά. -Η ευτυχία δε φτιάχνεται από μόνη της. Έρχεται από όσα κάνεις. Η ακεραιότητα και η ειλικρίνεια διαμορφώνουν ένα ειρηνικό περιβάλλον. -Θα σας πω κάτι. Μου αρέσουν οι φίλοι. Θέλω περισσότερους φίλους. Μου αρέσουν τα χαμόγελα. Αυτό είναι γεγονός. Πώς να φτιάξεις χαμόγελα; Υπάρχουν πολλά χαμόγελα. Μερικά χαμόγελα είναι σαρκαστικά. Μερικά χαμόγελα είναι ψεύτικα, διπλωματικά χαμόγελα. Μερικά χαμόγελα δεν προκαλούν ικανοποίηση αλλά φόβο ή καχυποψία. Ένα αληθινό χαμόγελο όμως μας δίνει ελπίδα, φρεσκάδα. Αν θέλουμε ένα αληθινό χαμόγελο, τότε πρώτα πρέπει να οικοδομήσουμε τη βάση για να έρθει αυτό το χαμόγελο. Σε κάθε επίπεδο της ανθρώπινης ζωής, η συμπόνια είναι η έννοια-κλειδί.
Να αγαπάς τον εαυτό σου
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του χαρίζεις αγκαλιές και χάδια και να τον φροντίζεις. Για να ξέρει τι επιτρέπεται στους άλλους , όχι λιγότερα, και σε αυτούς να δίνει τα πιο πολλά, τα πιο ιδιαίτερα και τα πιο ξεχωριστά.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του προσφέρεις ταξίδια, από αυτά που κάνεις με κλειστά μάτια. Να τον αφήνεις να ταξιδεύει με όλες του τις αισθήσεις. Να μυρίζει μυρωδιές, να γεύεται γεύσεις, να βλέπει εικόνες, να αγγίζει σώματα και να ακούει μελωδίες που κανείς δεν μύρισε, δεν γεύτηκε, δεν είδε, δεν άγγιξε και δεν άκουσε… γιατί είναι ο μόνος που κατάφερε να ταξιδέψει ως εκεί.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον σκορπίζεις στα χθες και τα αύριο. Να τον αφήνεις να απολαμβάνει το τώρα. Μην δίνεις χώρο σε κανένα νοσταλγικό παρελθόν και σε κανένα φοβισμένο μέλλον. Να τον αγαπάς για το «εδώ» του και το «τώρα».
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του δίνεις ευκαιρίες και ανάσες . Ευκαιρίες ακατόρθωτες για τους άλλους και ανάσες βαθιές, κοφτές, της έκπληξης και του θάρρους.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να τον αφήνεις να παίζει σε γειτονιές με άλλα παιδιά και αν δεν βρίσκεις παιδιά να ψάχνεις να του βρεις για νέες γειτονιές .
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του επιτρέπεις να ονειρεύεται και όταν τα όνειρα του παύουν να έχουν χρώμα να του αλλάζεις βλέμματα και όψεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον χαραμίζεις σε αγκαλιές που είναι αλλού από το «εκεί» του. Ευκαιριακές και επιφανειακές αγκαλιές να μην του προσφέρεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του μαθαίνεις συναισθήματα. Να ξέρει τι είναι πόνος, τι είναι γέλιο, τι είναι ερωτάς και δάκρυ. Και να μάθαίνει να επιλέγει από μόνος του τι θέλει και για τι ψάχνει.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον κουράζεις στις σκέψεις και τα ενδεχόμενα. Να του χαρίζεις αυθόρμητες στιγμές χωρίς δεύτερες και τρίτες σκέψεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην του σβήνεις τα σημάδια, τις πληγές και τις ρυτίδες. Γιατί αυτά είναι οι αναμνήσεις που έζησε, οι χαρές και τα πάθη που ένιωσε, οι άνθρωποι που συνάντησε. Όλα αυτά τον έφεραν στο «σήμερα» του. Μην του τα σβήνεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην του κρατάς μυστικά. Μοιράσου μαζί του την δική σου «αλήθεια». Να του λες τους φόβους σου, τις σκέψεις σου, τους στόχους σου, όλα όσα η καρδιά θα ακούσει και θα σε πάει εκεί που θες.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον βολεύεις σε στριμωγμένες γωνιές και σε καλούπια. Να τον περπατείς σε αλάνες και σε δρόμους που ο αέρας είναι καθαρός και οι άνθρωποι αλητεύουν κάτω από αστέρια και ήλιους.
Να αγαπάς τον εαυτό σου, να του το λες κάθε μέρα πόσο πολύ τον αγαπάς. Να τα ακούει, να το θυμάται για να μπορείς και εσύ να θυμάσαι πως αν δεν αγαπήσεις εσύ τον εαυτό σου, κανένας δε θα βρεθεί να το κάνει για εσένα.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του χαρίζεις αγκαλιές και χάδια και να τον φροντίζεις. Για να ξέρει τι επιτρέπεται στους άλλους , όχι λιγότερα, και σε αυτούς να δίνει τα πιο πολλά, τα πιο ιδιαίτερα και τα πιο ξεχωριστά.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του προσφέρεις ταξίδια, από αυτά που κάνεις με κλειστά μάτια. Να τον αφήνεις να ταξιδεύει με όλες του τις αισθήσεις. Να μυρίζει μυρωδιές, να γεύεται γεύσεις, να βλέπει εικόνες, να αγγίζει σώματα και να ακούει μελωδίες που κανείς δεν μύρισε, δεν γεύτηκε, δεν είδε, δεν άγγιξε και δεν άκουσε… γιατί είναι ο μόνος που κατάφερε να ταξιδέψει ως εκεί.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον σκορπίζεις στα χθες και τα αύριο. Να τον αφήνεις να απολαμβάνει το τώρα. Μην δίνεις χώρο σε κανένα νοσταλγικό παρελθόν και σε κανένα φοβισμένο μέλλον. Να τον αγαπάς για το «εδώ» του και το «τώρα».
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του δίνεις ευκαιρίες και ανάσες . Ευκαιρίες ακατόρθωτες για τους άλλους και ανάσες βαθιές, κοφτές, της έκπληξης και του θάρρους.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να τον αφήνεις να παίζει σε γειτονιές με άλλα παιδιά και αν δεν βρίσκεις παιδιά να ψάχνεις να του βρεις για νέες γειτονιές .
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του επιτρέπεις να ονειρεύεται και όταν τα όνειρα του παύουν να έχουν χρώμα να του αλλάζεις βλέμματα και όψεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον χαραμίζεις σε αγκαλιές που είναι αλλού από το «εκεί» του. Ευκαιριακές και επιφανειακές αγκαλιές να μην του προσφέρεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του μαθαίνεις συναισθήματα. Να ξέρει τι είναι πόνος, τι είναι γέλιο, τι είναι ερωτάς και δάκρυ. Και να μάθαίνει να επιλέγει από μόνος του τι θέλει και για τι ψάχνει.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον κουράζεις στις σκέψεις και τα ενδεχόμενα. Να του χαρίζεις αυθόρμητες στιγμές χωρίς δεύτερες και τρίτες σκέψεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην του σβήνεις τα σημάδια, τις πληγές και τις ρυτίδες. Γιατί αυτά είναι οι αναμνήσεις που έζησε, οι χαρές και τα πάθη που ένιωσε, οι άνθρωποι που συνάντησε. Όλα αυτά τον έφεραν στο «σήμερα» του. Μην του τα σβήνεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην του κρατάς μυστικά. Μοιράσου μαζί του την δική σου «αλήθεια». Να του λες τους φόβους σου, τις σκέψεις σου, τους στόχους σου, όλα όσα η καρδιά θα ακούσει και θα σε πάει εκεί που θες.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον βολεύεις σε στριμωγμένες γωνιές και σε καλούπια. Να τον περπατείς σε αλάνες και σε δρόμους που ο αέρας είναι καθαρός και οι άνθρωποι αλητεύουν κάτω από αστέρια και ήλιους.
Να αγαπάς τον εαυτό σου, να του το λες κάθε μέρα πόσο πολύ τον αγαπάς. Να τα ακούει, να το θυμάται για να μπορείς και εσύ να θυμάσαι πως αν δεν αγαπήσεις εσύ τον εαυτό σου, κανένας δε θα βρεθεί να το κάνει για εσένα.
Ωραία είναι η ζωή φίλε μου. Φτάνει να ανακαλύψεις τον εαυτό σου.
Διαβάστε όλο το άρθρο: https://awakengr.com/orea-ine-zoi-file-mou-ftani-na-anakalypsis-ton-eafto-sou/
Αγάπησε τον εαυτό σου. Αναγνώρισε τις αδυναμίες και τα λάθη σου. Συμβιβάσου με τις ατέλειες και τα ελαττώματα σου. Συμβίωσε με τις αδυναμίες σου. Μάθε να συγχωρείς τα λάθη σου. Αποδέξου αυτό που είσαι. Μην προσπαθείς να γίνεις αυτό που δεν μπορείς. Βάλε στόχους στην ζωή σου. Χάραξε τη δική σου πορεία για να τους πετύχεις. Πορεύσου στον δρόμο που θα σε οδηγήσει στην επιτυχία τους. Μην αποπροσανοτολίζεσαι απο ξένες επεμβάσεις. Μη χάνεσαι σε χρονοβόρες διαδρομές. Γνώρισε εσένα. Αναγνώρισε αυτά που δεν μπορείς να αλλάξεις. Άλλαξε αυτά που μπορείς. Μάθε να ξεχωρίζεις τη διαφορά. Βελτίωσε τις κακές και αναδίπλωσε τις καλές πτυχές του χαρακτήρα σου. Εκτίμησε την αξία σου και λάτρεψε τη μοναδικοτητα σου. Δάμασε τα πάθη σου. Δοκίμασε την υπομονή και το κουράγιο σου. Χαλιναγώγησε το θυμό σου. Μη χάνεις την Ψυχραιμία σου. Μην παρεκτρέπεσαι σε επικίνδυνες στροφές. Μη βαδίζεις σε άγνωστα μονοπάτια. Ελευθέρωσε το πνεύμα και την ψυχή σου. Άφέσου στη δίνη των συναισθημάτων σου. Συγκλονίσου απο την έντασή τους. ‘Ασε τη δύναμή τους να σε συνταράξει. Πλημμύρισε την ύπαρξή σου από τον ωκεανό τους. Ζήσε. Μπες στο βαγόνι της ζωής σου και απόλαυσε την θέα. Μη σταματάς μπροστά στη μικρότητα του κόσμου. Μην κάνεις στάση σε έρημους και ανώφελους σταθμούς. Μην αφήνεις τίποτα να σε αποσπάσει από την πορεία σου. Ηρέμησε την ύπαρξή σου. Επεδίωξε την ψυχική σου γαλήνη. Ανακάλυψε την πνευματική σου ηρεμία. Βρές την ψυχοσωματική σου ισορροπία. Μην αγχώνεσαι με λεπτομέρειες. Μην στεναχωριέσαι με μικρότητες. Ικανοποίησε τις δικές σου ανάγκες. Θέσε πάνω απο όλα τις δικές σου επιθυμίες. Δώσε προταιραιότητα στα θέλω σου. Να είσαι πάντα η επιλογή σου και όχι η ανάγκη σου. Μην σκορπίζεσαι. Μην δανείζεσαι. Μην αναλώνεσαι σε ξένα μονοπάτια. Μην περπατάς σε αλλότριους δρόμους. Κράτησε στη ζωή σου μόνο τα θετικά. Απόβαλε την ασχήμια. Να είσαι πάντα αισιόδοξος Κάνε όμορφες σκέψεις, μεγάλα όνειρα. Κλείσε την πορτα της ύπαρξης σου και άφησε έξω ότι σε πονά. Γέμισε την οντότητα σου απο θετική ενέργεια και ανθρώπους. Λύσε τα σχοινιά που σε κρατάνε δεμένο στο παρελθόν σου. Τρέξε ελεύθερη απο τα δεσμά σου στο μέλλον. Μημένεις κολλημένος σε τοξικούς ανθρώπους και ψυχοφθόρες καταστάσεις. Μη δένεσαι με ποταπούς ανθρώπους και ψυχοφθόρες καταστάσεις.
Μοιράσου τις όμορφες στιγμές με ανθρώπους που αγαπάς. Δημιούργησε μαζί τους ωραίες αναμνήσεις. Ανάπνευσε με τις στιγμές που σου δίνουν. Δώσε τους στιγμές για να αναπνέουν. Άσε τους να ομορφύνουν τη ζωή σου και ομόρφυνε την δική τους.
Νίκησε τους φόβους σου. Κοίταξε κατάματα ότι σε τρομάζει. Πάλεψε μαζί του μέχρι να το αποβάλεις απο την ύπαρξη σου. Αντιμετώπισε το με θάρρος και τόλμη. Μην αφήσεις ό,τι σε τρώει να χορτάσει. Ξέχασε ότι σε πονάει. Διέγραψε τα άσχημα απο το μυαλό σου. Ξέγραψε ότι σε πρόδωσε. Σβήσε ότι σε πλήγωσε και προχώρα. Μην κάνεις πισωγυρίσματα. Μην μένεις στάσιμος. Φρόντισε να τερματίζεις πρώτος στην κούρσα της ζωής σου. Οριοθέτησε τις αντοχές σου. Επαναπροσδιόρισε τα όριά σου. Καθόρισε τα σύνορα της ύπαρξης σου. Μην εξευτελίζεσαι. Μην υποβιβάζεις τον εαυτό σου με τις πράξεις σου. Να μην τον μειώνεις με την συμπεριφορά σου. Να κρατήσεις τον πήχη της αξιοπρέπειας σου ψηλά. Πάλεψε για τα πιστεύω σου. Αγωνίσου για τις απόψεις σου. Υπερασπίσου το δίκαιό σου. Μην παραδίνεις τα όπλα. Μη σταματάς ποτέ να μάχεσαι. Όσες μάχες και να χάσεις στο τέλος θα κερδίζεις πάντα τον πόλεμο. Ράψε στα μέτρα σου το κοστούμι της ζωής σου. Φόρεσε το και σεργιάνισε στους δρόμους αυτού του κόσμου περήφανα. Μην το βγάζεις σε φτηνά πανηγύρια. Μην το αφήνεις να τσαλακωθεί στην κοσμοσυρροή. Μην το περιφέρεις σε άσκοπα γλέντια. Σεβάσου εσένα για να σε σεβαστούν οι γύρω σου. Μην επιδέχεσαι μειώσεις στην αξιοπρέπεια σου. Μην κάνεις εκπτώσεις στις αρχές σου. Μην συμβιβάζεις το ήθος και το επίπεδο σου. Μην αναθεωρείς την αυτοεκτίμησή σου. Τόλμησε να κάνεις τα όνειρα σου πραγματικότητα. Να εκπληρώσεις τους στόχους σου. Να πετύχεις τους σκοπούς σου. Και να είσαι πάντα έτοιμος να πληρώσεις το τίμημα που θα σε φέρει πιο κοντά τους. Όσο ακριβό και αν είναι. Υπέκυψε στις επιθυμίες σου. Υποτάξου στις ορμές της οντότητάς σου. Προσπάθησε να τις εκπληρώσεις όλες. Μην αφήσεις απωθημένα και μην μετανιώνεις ποτέ για τις επιλογές σου. Το ήθελες, το ένιωθες, το έκανες, τέλος. Φρόντισε την ψυχή σου. Μην τη σπαταλάς αλόγιστα. Μην την υποβάλλεις σε κακώσεις. Μην την χαραμίζεις. Κράτησε την καθαρή και αμόλυντη απο την ασχήμια. Διατήρησε την ομορφιά της μέσα στην υποκρισία. Διαφύλαξε την αγνότητα της μέσα στο ψέμα και την κακία. Χαμογέλα απο καρδιάς. Γέλα μέσα απο την ψυχή σου. Να είσαι αυθεντικός σε ότι νιώθεις. Να είσαι ειλικρινείς σε ότι αισθάνεσαι. Να έχεις λάβαρο την αλήθεια να σε καθοδηγά σε ότι κάνεις. Ψάξε μέσα σου να βρεις ό,τι ζητάς. Μην περιμένεις από τους αλλούς να σου το προσφέρουν. Μην το ζητιανεύεις σε κλεμμένες αγκαλιές. Mην το γυρεύεις σε πρόσκαιρες συντροφιές. Ωραία είναι η ζωή φίλε μου. Φτάνει να ανακαλύψεις τον εαυτό σου. Μόνο τότε θα βρεις το νόημά της. Γιατί μόνο εσύ μπορείς να σε κάνεις ευτυχισμένο.
https://awakengr.com/orea-ine-zoi-file-mou-ftani-na-anakalypsis-ton-eafto-sou/
Διαβάστε όλο το άρθρο: https://awakengr.com/orea-ine-zoi-file-mou-ftani-na-anakalypsis-ton-eafto-sou/
Αγάπησε τον εαυτό σου. Αναγνώρισε τις αδυναμίες και τα λάθη σου. Συμβιβάσου με τις ατέλειες και τα ελαττώματα σου. Συμβίωσε με τις αδυναμίες σου. Μάθε να συγχωρείς τα λάθη σου. Αποδέξου αυτό που είσαι. Μην προσπαθείς να γίνεις αυτό που δεν μπορείς. Βάλε στόχους στην ζωή σου. Χάραξε τη δική σου πορεία για να τους πετύχεις. Πορεύσου στον δρόμο που θα σε οδηγήσει στην επιτυχία τους. Μην αποπροσανοτολίζεσαι απο ξένες επεμβάσεις. Μη χάνεσαι σε χρονοβόρες διαδρομές. Γνώρισε εσένα. Αναγνώρισε αυτά που δεν μπορείς να αλλάξεις. Άλλαξε αυτά που μπορείς. Μάθε να ξεχωρίζεις τη διαφορά. Βελτίωσε τις κακές και αναδίπλωσε τις καλές πτυχές του χαρακτήρα σου. Εκτίμησε την αξία σου και λάτρεψε τη μοναδικοτητα σου. Δάμασε τα πάθη σου. Δοκίμασε την υπομονή και το κουράγιο σου. Χαλιναγώγησε το θυμό σου. Μη χάνεις την Ψυχραιμία σου. Μην παρεκτρέπεσαι σε επικίνδυνες στροφές. Μη βαδίζεις σε άγνωστα μονοπάτια. Ελευθέρωσε το πνεύμα και την ψυχή σου. Άφέσου στη δίνη των συναισθημάτων σου. Συγκλονίσου απο την έντασή τους. ‘Ασε τη δύναμή τους να σε συνταράξει. Πλημμύρισε την ύπαρξή σου από τον ωκεανό τους. Ζήσε. Μπες στο βαγόνι της ζωής σου και απόλαυσε την θέα. Μη σταματάς μπροστά στη μικρότητα του κόσμου. Μην κάνεις στάση σε έρημους και ανώφελους σταθμούς. Μην αφήνεις τίποτα να σε αποσπάσει από την πορεία σου. Ηρέμησε την ύπαρξή σου. Επεδίωξε την ψυχική σου γαλήνη. Ανακάλυψε την πνευματική σου ηρεμία. Βρές την ψυχοσωματική σου ισορροπία. Μην αγχώνεσαι με λεπτομέρειες. Μην στεναχωριέσαι με μικρότητες. Ικανοποίησε τις δικές σου ανάγκες. Θέσε πάνω απο όλα τις δικές σου επιθυμίες. Δώσε προταιραιότητα στα θέλω σου. Να είσαι πάντα η επιλογή σου και όχι η ανάγκη σου. Μην σκορπίζεσαι. Μην δανείζεσαι. Μην αναλώνεσαι σε ξένα μονοπάτια. Μην περπατάς σε αλλότριους δρόμους. Κράτησε στη ζωή σου μόνο τα θετικά. Απόβαλε την ασχήμια. Να είσαι πάντα αισιόδοξος Κάνε όμορφες σκέψεις, μεγάλα όνειρα. Κλείσε την πορτα της ύπαρξης σου και άφησε έξω ότι σε πονά. Γέμισε την οντότητα σου απο θετική ενέργεια και ανθρώπους. Λύσε τα σχοινιά που σε κρατάνε δεμένο στο παρελθόν σου. Τρέξε ελεύθερη απο τα δεσμά σου στο μέλλον. Μημένεις κολλημένος σε τοξικούς ανθρώπους και ψυχοφθόρες καταστάσεις. Μη δένεσαι με ποταπούς ανθρώπους και ψυχοφθόρες καταστάσεις.
Μοιράσου τις όμορφες στιγμές με ανθρώπους που αγαπάς. Δημιούργησε μαζί τους ωραίες αναμνήσεις. Ανάπνευσε με τις στιγμές που σου δίνουν. Δώσε τους στιγμές για να αναπνέουν. Άσε τους να ομορφύνουν τη ζωή σου και ομόρφυνε την δική τους.
Νίκησε τους φόβους σου. Κοίταξε κατάματα ότι σε τρομάζει. Πάλεψε μαζί του μέχρι να το αποβάλεις απο την ύπαρξη σου. Αντιμετώπισε το με θάρρος και τόλμη. Μην αφήσεις ό,τι σε τρώει να χορτάσει. Ξέχασε ότι σε πονάει. Διέγραψε τα άσχημα απο το μυαλό σου. Ξέγραψε ότι σε πρόδωσε. Σβήσε ότι σε πλήγωσε και προχώρα. Μην κάνεις πισωγυρίσματα. Μην μένεις στάσιμος. Φρόντισε να τερματίζεις πρώτος στην κούρσα της ζωής σου. Οριοθέτησε τις αντοχές σου. Επαναπροσδιόρισε τα όριά σου. Καθόρισε τα σύνορα της ύπαρξης σου. Μην εξευτελίζεσαι. Μην υποβιβάζεις τον εαυτό σου με τις πράξεις σου. Να μην τον μειώνεις με την συμπεριφορά σου. Να κρατήσεις τον πήχη της αξιοπρέπειας σου ψηλά. Πάλεψε για τα πιστεύω σου. Αγωνίσου για τις απόψεις σου. Υπερασπίσου το δίκαιό σου. Μην παραδίνεις τα όπλα. Μη σταματάς ποτέ να μάχεσαι. Όσες μάχες και να χάσεις στο τέλος θα κερδίζεις πάντα τον πόλεμο. Ράψε στα μέτρα σου το κοστούμι της ζωής σου. Φόρεσε το και σεργιάνισε στους δρόμους αυτού του κόσμου περήφανα. Μην το βγάζεις σε φτηνά πανηγύρια. Μην το αφήνεις να τσαλακωθεί στην κοσμοσυρροή. Μην το περιφέρεις σε άσκοπα γλέντια. Σεβάσου εσένα για να σε σεβαστούν οι γύρω σου. Μην επιδέχεσαι μειώσεις στην αξιοπρέπεια σου. Μην κάνεις εκπτώσεις στις αρχές σου. Μην συμβιβάζεις το ήθος και το επίπεδο σου. Μην αναθεωρείς την αυτοεκτίμησή σου. Τόλμησε να κάνεις τα όνειρα σου πραγματικότητα. Να εκπληρώσεις τους στόχους σου. Να πετύχεις τους σκοπούς σου. Και να είσαι πάντα έτοιμος να πληρώσεις το τίμημα που θα σε φέρει πιο κοντά τους. Όσο ακριβό και αν είναι. Υπέκυψε στις επιθυμίες σου. Υποτάξου στις ορμές της οντότητάς σου. Προσπάθησε να τις εκπληρώσεις όλες. Μην αφήσεις απωθημένα και μην μετανιώνεις ποτέ για τις επιλογές σου. Το ήθελες, το ένιωθες, το έκανες, τέλος. Φρόντισε την ψυχή σου. Μην τη σπαταλάς αλόγιστα. Μην την υποβάλλεις σε κακώσεις. Μην την χαραμίζεις. Κράτησε την καθαρή και αμόλυντη απο την ασχήμια. Διατήρησε την ομορφιά της μέσα στην υποκρισία. Διαφύλαξε την αγνότητα της μέσα στο ψέμα και την κακία. Χαμογέλα απο καρδιάς. Γέλα μέσα απο την ψυχή σου. Να είσαι αυθεντικός σε ότι νιώθεις. Να είσαι ειλικρινείς σε ότι αισθάνεσαι. Να έχεις λάβαρο την αλήθεια να σε καθοδηγά σε ότι κάνεις. Ψάξε μέσα σου να βρεις ό,τι ζητάς. Μην περιμένεις από τους αλλούς να σου το προσφέρουν. Μην το ζητιανεύεις σε κλεμμένες αγκαλιές. Mην το γυρεύεις σε πρόσκαιρες συντροφιές. Ωραία είναι η ζωή φίλε μου. Φτάνει να ανακαλύψεις τον εαυτό σου. Μόνο τότε θα βρεις το νόημά της. Γιατί μόνο εσύ μπορείς να σε κάνεις ευτυχισμένο.
https://awakengr.com/orea-ine-zoi-file-mou-ftani-na-anakalypsis-ton-eafto-sou/
Χαμογέλα στις δύσκολες στιγμές, ακόμα και όταν δεν φαίνεται να καλυτερεύουν. Ένα χαμόγελο είναι το πρώτο βήμα για να διορθώσεις τα πράγματα. Μην χαραμίζεις της μέρες σου περιμένοντας να έρθουν καλύτερες στιγμές. Τώρα είναι η μόνη στιγμή που σου είναι εγγυημένη. Τώρα είναι η ζωή. Μην τη χάνεις